Lioa tse halikiloeng tsa Green li potlakile. bonolo, le monate. Haeba o se o ntse o e-na le ntho e itseng ka ontong, ba batla ba se na mosebetsi, kaha boholo ba boiteko bo etsoang ho ba etsa ke ho hopola ho qeta seheve.
Joalokaha u ka nahana, recipe ena e habeli kapa e le katleho habonolo, hafeela pampiri ea hao ea ho baka e le khōlō ka ho lekaneng-'me karolo eo ke ea bohlokoa: linaoa tse tala li chesa ka ho fetisisa ha li le mokotong o le mong, li na le sebaka se le potolohileng ho lumella ho silafatsa.
Hlokomela hore tsena ke tlatsetso e babatsehang moketeng oa Thanksgiving, 'me u nke sebaka sa palesa ea linaoa tse tala haeba u batla ho hula ka moetlo empa u se na lerato le khethehileng la tranelate ea li-mushroom tse itšetlehileng ka sopho ea sesepa.
Seo U tla se Hloka
- 1 linaoa tse tala
- 1 isipuni
- oli ea mohloaare
- 1 clove garlic (ho ikhethela)
- 1/2 teaspoon lemon khase (ka ho khetheha)
- Letsoai leoatleng ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 425F (haeba u e-na le ntho e 'ngoe e eang, tseba hore tsena li tla chesa ka mocheso leha e le ofe ho fihlela ka 350F, li tla nka nako e teletsana ebe li sa fumane hantle li soeufalitsoe ntle le ho fumana tad tse hlalositsoeng). Ha setofo se chesa, khaola linaoa tse tala. *
- Beha linaoa tse tala ka sekotlolo se seholo, u li tšela ka oli ea mohloaare, 'me u li qobelle ho apara linaoa hantle.
- Phahamisa linaoa tse tala ka har'a sekotlolo (ho lumella oli leha e le efe e feteletseng hore e lule fatše ka sekotlolo; u batla hore e koahe empa e se ke ea phalla ka oli) ebe o e hasetsa ka lekhako le le leng ka pampiri ea ho baka kapa ka pane e sa tebang. Karolo e le 'ngoe ea karolo e le' ngoe ea bohlokoa hobane e fa linaoa sebaka seo ba se hlokang hore se chesoe hantle, ho e-na le hore se tsamaisoe hammoho, se tla ba lebisa ho feta ho halikiloeng.
- Hula linaoa ka metsotso e ka bang 10. Ha linaoa li halikiloe, ebola 'me u fokotse konofolo, haeba u e sebelisa. Tlosa pan ho tloha ka ontong, sisinya linaoa ka hanyenyane, u li jalise ka lehlakoreng le le leng, 'me u fafatse konofolo le / kapa khase ea lemon , haeba u rata. Hula linaoa ho fihlela li qala ho sootho ka malebela, bakeng sa metsotso e 2 kapa e 3. Haeba u batla hore linaoa li soothoe haholoanyane, ikutloe u lokolohile ho li tlohela ka ontong e telele.
- Fafatsa ka letsoai ho latsoa, 'me u sebeletse o chesang kapa o mofuthu. Ba ntse ba le haufi haholo le mocheso oa mocheso, e leng ho loketseng ho tseba hore na u ntse u batla eng ho apara buffet.
* Ho na le mefuta e mengata ea linaoa tse meroho mabenkeleng le limmarakeng, tse nang le "mefuta e sa hloekang", e bolelang hore ha li na mohala oa likhoele-o kang o matha ka mahlakoreng a tsona a khethollang mefuta e sa tsoaneng e hlokang ho tlosoa. U ka tseba joang? Hlakola habonolo halofo ea lehlaka, 'me ue hutle ka lehlakoreng la linaoa; haeba khoele e huloa ka morao ts'ebetsong, o tla tlameha ho e kenya ka thoko. Haeba ho se joalo, tsoela pele 'me u khaotse kapa u khaotse bakoang (kapa lipheletsong ka bobeli, haeba ho joalo) ha u ntse u rata.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 151 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 7 g |