Litlhapi tsa Butter, tse tsejoang hape e le pomfret kapa litlhapi tse tšoeu, li phetse hantle 'me lia monate ha li chesoa kapa li apeha ka ontong (recipe e fana ka litaelo tsa litsela tse peli tsa ho pheha). Keletso ena ea litlama e bonolo haholo ho e etsa, 'me liphello li monate haholo. Haeba u e-na le makhasi a banana, koahela litlhapi ka lekhasi la banana pele u pheha (tin foil e ka sebelisoa e le mo nkela sebaka).
Kakaretso ena e boetse e kenyelletsa phepelo e khethehileng ea tlhapi ea Thai ea sauce e thahasellisang haholo Thai. Kahoo fana ka mokhoa ona o bonolo oa litlhapi - u ke ke oa soetseha!
Seo U tla se Hloka
- 2fishfish (eo hape e bitsoang "pomfret" kapa "pomfret e tšoeu", e thawed haeba e tletse)
- 2
- makhasi a banana (li-sheet tse 2 tse fofang haeba li chesa litlhapi)
- 1/4 tsp. letsoai leoatleng
- 1 tbsp. Lemon (e ncha, kapa lero la kalaka)
- Bakeng sa Sauce ea Litlhapi:
- 2 eiee e tala (kapa selemo, lisiloeng tse kenyeletsang lehlaka le tala)
- 1/2 ho 1 bofubelu (e ncha, ho itšetlehile ka hore na u batla ho le monate hakae)
- 3
- li-kaffir lime makhasi (tlosa lehlaka le boima le ho kenyelletsa lekhasi le bonolo)
- 3 ho ea ho 4 garlic cloves (minced, kapa 1/2 ea sopho e entsoeng ka botlolo e entsoeng ka botlolo)
- 1 tbsp. Lemon (kapa lero la lime)
- 2 tbsp. tlhapi ea tlhapi
- 1/2 senoelo sa senoelo (siea se secha, se sa phutholoha)
- 4 tbsp. oli ea kokonate (lemon, almonde, mohloaare, kapa oli e nkhang hantle, e latsoang hantle)
- O ikhethela: 1 tsp. botoro (sena se etsa hore mongobo o latsoehe)
- 2 tbsp.
- soy sauce
- Hloekisa: lime (likhae)
- Hloekisa: Lemon (likhae)
- Bakeng sa Litlhapi:
- Hloekisa: basil
- Hloekisa: eiee ea selemo (hloekileng, khaola butle-butle)
- Hloekisa: chili (khaola e ncha)
Kamoo U ka e Etsang
- Haeba tlhapi e se e hloekisitsoe, tlohela mohato ona 'me u ee ho # 2. Ho hloekisa litlhapi: E behe fatše ka lebokose la ho itšeha. U sebelisa thipa e bohale, arola hoo e ka bang karolo ea 1/4 inch ho tloha ka tlas'a litlhapi-karolo e pakeng tsa hlooho le fatse e tlase. Joale senya thipa ea hau kahare sena ho bula pokoana e ka hare ea litlhapi. U sebelisa molomo oa hau oa letsoho, kena ho 'me u ntše guts ho tloha mokotleng ona' me u lahle. Ebe o hlatsoa litlhapi hantle ka metsi, beha ka thōko, 'me u etse se tšoanang le litlhapi tse ling.
- U sebelisa thipa e bohale, otla litlhapi ka ho etsa marang-rang (3 ho isa ho 4) mahlakoreng ka bobeli a litlhapi. Khaola letlalo ho fihlela thipa ea hao e fihla mokhoeng / likhopo.
- Squeeze lero la lemone kapa lero la lime holim'a litlhapi ebe o fafatsa letsoai.
- Khaola lekhasi la banana ho le "maqephe" a 2 a lekaneng ho koahela litlhapi ka bomong. Beha litlhapi bohareng ba lekhasi 'me u phuthe (joalokaha eka u koahela mpho). E le ho boloka lekhasi le koetsoe, e be lehlakoreng le letona. Haeba u se na lekhasi la banana, koahela ka li-tin foil.
- Ho chesa litlhapi: Beha tlhapi e phuthetsoe ka ho toba ka moqomo oa lehlaka (kapa mofuta o mong oa mouoane), lehlakoreng le leng. Hang ha u ntse u le moeeng, bula lekhasi la banana kapa foil e le hore mouoane o kene ka hare ho litlhapi. Koahela seaparo se nang le sekwahelo le mouoane ka mocheso o phahameng ka metsotso e 10. Tlhokomeliso: Haeba sekepe sa hau se senyenyane, se tla lokela ho tsuba litlhapi ka nako e le 'ngoe, ho boloka ea pele e futhumetse ka ontong ha o ntse o chesa ea bobeli.
- Bakeng sa litlhapi tse halikiloeng: Bea tlhapi ea banana e phuthetsoe ka lekhapeteng ka sejana sa khalase (se sa koaheloa) 'me u phehe ka ontong ea preheated ka 375 F metsotso e 12 ho ea ho e 15. Haeba u sebelisa sesepa sa litene, u ka beha tlhapi e phuthetsoe (sehlakoreng-lehlakoreng) ka ho toba sepeng sa hau sa ovine, kapa sebakeng sa sejana haeba u tšoenyehile ka mahlo a mang a ka balehang.
- Ha litlhapi li ntse li pheha, etsa mouoane ka ho kenya lisebelisoa tsohle tsa spaghetti ho motlakase kapa sopho ea lijo (haeba u se na eona, feela fokotsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o motle ka hohle kamoo u ka khonang 'me u hlohlelletse hammoho). Etsa hantle.
- Tšela seupe ka sekotlolo mme u chese ka bonolo. Ha ho hlokahale hore u belise mongobo, u se futhumetse feela.
- Etsa tlhahlobo ea tatso, u eketsa moriana oa tlhapi haeba u se letsoai ka ho lekaneng, kapa lero le leng la lemon / lalaka haeba le le letsoai haholo. Haeba e se sesepa e lekaneng, eketsa lisepe tse hloekileng.
Litlhahiso tsa Tšebeletso
- Bakeng sa ho ja lijo tse tloaelehileng: Tlohela litlhapi ka lekhasi la banana. Hlahloba ka hloko litlhapi le lekhasi la banana (e leng lifate tsa mahe tse sebetsang hantle bakeng sa sena), 'me u li behe holim'a poleiti. Etsa hore u tšollele moriana kapa ue sebelise ka ho khetheha, u o tšollele holim'a litlhapi ha u ntse u ja. Hlatsoa ka basil e hloekileng, hammoho le eiee ea selemo le silepe e hloekileng, haeba ho le joalo.
- Bakeng sa nako e tloaelehileng: Khaola "sheet" e ncha ea lekhasi la banana. E tlose ka metsi a chesang (sena se tla se hloekisa 'me se "tala"), se omeletseng, ebe se se beha ka poleiti. Phahamisa litlhapi ho tsoa lekhasi le sebelisitsoeng mme u behe ka lehlakoreng le lecha, ebe u tšela mongobo. Hlatsoa ka lilae tsa lemon kapa lime, hammoho le basil e ncha, eiee ea selemo kapa chili, haeba ho le joalo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1890 |
| Total Fat | 57 g |
| Fat Satated | 41 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sodium | 3,211 mg |
| Li-carbohydrate | 322 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 40 g |