Haeba u motsoalle oa falafel, u tla rata salate ena. E na le falafel le litlhapi tsohle tseo u li ratang. U se ke ua lebala tahini le falafel hot sauce!
Seo U tla se Hloka
- 5-10 falafel tse fokolang (e ka iketsetsa ntlo kapa e tsoa ho
- falafel mix )
- 2 e fa letsoho lettuce la Roma
- 1 likomkomere, tse hlakileng
- 1, langa le le le leng le le le le le le le le le leng
- Tahini sauce ho latsoa-
- Tahini sauce ke mongobo o entsoeng ho tswa ho
- peo ea sesame e fetileng. O ka itokisetsa hao ka sena
- recipe tahini kapa e reke ho tswa ho
- Motlakase oa Bochabela bo Hare kapa sebaka sa lijo tsa tlhaho.
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa falafel, empa u se ke ua chesa.
- Hlatsoa le ho hlatsoa meroho. Thetsang hammoho. E lumella hore e omelle pampiring ea pampiri bakeng sa metsotso e seng mekae, ha u ntse u batla falafel ea hau.
- Fry falafel 'me u lumelle ho tsuba pampiri ea pampiri.
- Beha bethe ea lettuce / veggies holim 'a poleiti e' ngoe le e 'ngoe ea tšepe.
- Kenya chelete e ngata ea falafel holimo ho lettuce.
- Fafatsa le tahini le sauce e chesang ea falafel.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 229 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Li-carbohydrate | 48 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 9 g |