Leqhoa le nang le mefuta e fapa-fapaneng ea lijoana le linoko li etsa hore e be e monate ea nama ea kolobe e phehiloeng, e phehetsoeng phethehong ea moapehi ea liehang. Sebeletsa lijo tse nang le litapole kapa li- macate le chisi le meroho eo ue ratang haholo, kapa slice mme u sebetse ka sandwich le moriana o eketsehileng.
A nonbebe ea nama ea nama ea nama ea kolobe e ka sebelisoa ho e-na le hore e sebelisoe ke nama ea nama ea kolobe. Haeba u sebelisa lehetla la kolobe, eketsa bonyane lihora tse 2 kapa ho feta nako ea ho pheha. E lokela ho ba bonolo haholo.
Bona hape
Slow Cooker Brown Sugar Pork Tloha
Seo U tla se Hloka
- 1 eiee e khōlō, e nang le lisiloeng kapa e khethiloe ka majoe
- 1 tablespoon oli ea limela
- 1 lejoe la nama ea nama ea kolobe, e nang le lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse tharo (eseng bonolo)
- Letsoai le pepere e ntšo e ncha
- Sauce:
- 1/2 senoelo sa lebese le mongobo
- 2 tablespoons tsoekere e sootho, leseli kapa lefifi
- Kopi e 1 ea asene
- 1 tablespoon soy sauce, sodium e tlaase
- 1/2 teaspoon motsoako oa ginger
- 1/2 teaspoon e nang le konofolo
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- A skillet e khōlō, futhumatsa oli ea meroho ka mocheso o mofuthu. Kenya onion 'me u phehele metsotso e meraro.
- Haeba seso se phuthetsoe ka netting, se tlose. Fokotsa ho chesa hohle ka letsoai le pepere e ncha e mongobo.
- E-ea ho eiee le sootho ka mahlakoreng 'ohle, hoo e ka bang metsotso e 8 ho ea ho e 10.
- Fetisetsa li-roast le eiee ho moapehi ea liehang.
- Ka sekotlolo, kopanya lisebelisoa tsa mantle. Tšela holim'a setopo.
- Koahela 'me u phehe ka nako e telele bakeng sa lihora tse 5 ho isa ho tse 7, kapa ho fihlela setopo se le bonolo' me se phehiloe hantle. Mocheso o sireletsehileng o sireletsehileng bakeng sa nama ea kolobe (ho latela lijosafety.gov) ke 145 F.
- Tlosa ka hloko tlhapi ea nama ea kolobe e besitsoeng ho pan kapa platter.
- Mafura a mangata a mangata ho tswa ho le mongobo 'me u tšollele ka saupe. Tlisetsa pheha ho stovetop le ho pheha, ho susumetsa ka linako tse ling, ho fihlela mongobo o fokotsehile mme o teteaneng, hoo e ka bang metsotso e 4.
- Beha lejoe la kolobe le roast le sauce khutlela ho ea phehehang ebe o lula a futhumala ho fihlela a sebeletsa nako.
- Selae 'me u sebeletse sejo se kolobe ka litapole le meroho e lehlakoreng kapa u sebelise sandwich le coleslaw.
Litlhahiso le Phapang
- Kenya sebaka sa sesebelisoa sa barbecue se nang le senoelo sa 2/3 ho senoelo se le seng sa mokokotlo oa khoebo oa hau oa lelapa.
- Etsa moriana oa makhetlo a mabeli 'me u boloke halofo ea eona ho sebeletsa ka lehlakoreng le leng.
- Eketsa e nyenyane ea mokelikeli oa metsi kapa mesquite seasoning ho le mongobo bakeng sa tatso ea tsuba.
- Eketsa ka 1/4 ho 1/2 teaspoon ea pepere e khubelu ea pepere ho motsoako oa sauce.
- Etsa kopo ka li-ribs tsa nama ea nama ea kolobe ebe u pheha nako e lekanang.
- Sebelisa mahetla a kolobe ho e-na le hore nama ea kolobe e lule 'me u kenye lihora tse peli ho isa ho tse 3 ho ea ho pheha. Lehetla la kolobe le ne le tla ba le monate haholo bakeng sa sandwich. E lokela ho oela-e bonolo le e bonolo ho senya sandwiches.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 386 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 35 g |