Na u motlatsi oa limela tsa Brussels ? Ke 'na ebile ke' nile ka ba, joaloka ngoana. Ke sa ntsane ke sa hopola ha ke ntse ke e-na le letsoho sebakeng se itseng 'me ke mametse bana bohle ba tletleba ka hore ba ile ba sebeletsa Brussels ho hlaha empa ha kea ka ka utloisisa taba eo. Ka thabo ke ile ka ja ea ka esita le ba bang ba tsoang sethaleng sa motsoalle oa ka.
Matsatsing ana phepo ea ka ea Pinterest e tletse lipepepe tsa lehlomela kaha li bonahala li atile lijana tsa phomolo. 'Me limmaraka tsa mohoai li tletse likhalase tse nyenyane tse ntseng li le matsoeleng a tsona. Li-diresepe tse ngata li re, esita le haeba u nahana hore u hloile litholoana tsa Brussels, u tla li rata ka sejana sena. Ka bomong, ke nahana hore batho ba bangata ba ithutile ho ba hloea ka ho fuoa batho ba noa joala likolong tsa sekolo. Leha ho le joalo, ke qetile nako e ngata ea bophelo ba ka ke li ja li halikiloe kapa li fokola ka bonolo. Empa ho li ja tse tala ke ntho e ncha ho 'na.
Leha ho le joalo, hoa utloahala, kaha re ja k'habeche e tala ka coleslaw kahoo ke hobane'ng ha e sa hlahe. 'Maraka o motle haholo sebakeng sa heso o ba rekisa o se o ntse o khabisitsoe empa o theko e boima ebile ha oa hlokahale kaha ho bonolo haholo ho o senya lapeng ha ho etsoa motlakase oa lijo.
Ke lula ke batla likhopolo tse ncha tsa salate tse kenyelletsoang letsatsi le leng le le leng la li-chickpeas kahoo ke li kopantsoe le limela tsa Brussels tse khabisitsoeng mme ke li apere ka liaparo tsa lemon tsa ka tsa maiketsetso tsa tahini le ho fafatsa ea za'atar hantle. E monate, e tsosang, e tangy, e monate ebile e na le maikutlo a maholo ho sebetsa e le salate e lehlakoreng tafoleng ea Thanksgiving. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Saladi:
- 1 li-chickpeas tse 15 / li-ounces (li hlatsoitsoe 'me li tšolotsoe)
- 1 senoelo Brussels ea hlaha (shredded)
- 1/2 teaspoon za'atar
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
- Bakeng sa liaparo tsa Lemon Tahini:
- 2 tablespoons tahini (sesame paste)
- 3 tablespoons metsi
- 2 tablespoons lero la lemone
- 1 e nyenyane ea clove garlic (e peeled le grated)
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa li-chickpeas 'me u tšolle hantle ho tlosa metsi ohle a feteletseng. Beha sekotlolo se seholo.
- Khaola qetellong ea lehlakoreng le leng le le leng la Brussels ebe o tšela ka halofo. Kenya sebakeng sa motlakase oa lijo 'me u qale ka makhetlo a seng makae ho fihlela u khabisitsoe empa u sa hloekisehe. Eketsa ho chickpeas.
- Etsa hore tahini ea lemon e apara ka ho kopanya lejoe la sesame le metsi le lero la lemone. Khase ka konofolo, ho sebelisa grater e ntle, le nako ka letsoai le pepere ho latsoa. Haeba u ka rata ho tsitsisa ka mokhoa o fokolang, eketsa tekanyo e eketsehileng ea metsi.
- Lahla li-chickpe le limela tsa Brussels ka halofo ea tahini ea lemon (kapa ho feta moo e lakatsang) le za'atar.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 358 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 331 mg |
| Li-carbohydrate | 57 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 18 g |