Ho bonolo ho etsa li-yogurt lapeng ho tsoa ka yogurt e sa tloaelehang kapa e ratoang haholo ebe e tsoa ka mokhoa o tsitsitseng oa cheese e jalang kapa e teteaneng ea kottage. Ha e le hantle, o ka fetola yogurt e tloaelehileng ho ea ka tsela e tšoanang ea yogurt ea Greece.
Haeba o rata tatso ea yogurt, ena ke tsela e ntle, e bonolo ho e fetola cheese e matla ho e sebelisa li-recipes kapa ho jala ka bagel kapa lihlahisoa tse ling tsa bohobe ho e-na le li-cream tsa cheese. Ho eketsa tsoekere ho ea ka yogurt e etsa hore e atolohe haholoanyane 'me e sebetse hantle lijong tsa lijo tse tsoekere.
Ho boleloa hore chisi e hlakileng ea yogurt e hlahisa yogurt e nang le serame e phahameng, kahoo haeba u thabela ho iketsetsa lijo tse nang le serame, u ka qala ka tala yogurt, u etsa cheese ea yogurt, ebe u phethela kabelo ea hau ea serame.
Sesebelisoa seo u tla se hloka ke sesebelisoa kapa sesebelisoa, sefisi sa cheesecloth kapa sa kofi, le senoelo kapa sekotlolo seo u ka emang ho sona sa fensetere kapa sekontiri. Sesepa sa hau sa morara se lokela ho ba seholo ka ho lekaneng ho boloka yogate eohle eo u tla e fetola keng ea yogurt.
Ena risepe e loketse haeba u etsa yogurt ea hau hammoho le yogurt e lokiselitsoeng khoebong.
Seo U tla se Hloka
- 1 kopi ea yogurt
Kamoo U ka e Etsang
- Bakeng sa chisi ea yogurt, tsamaisa sesepa kapa sekontiri se nang le bobeli ba cheesecloth kapa sesebelisoa se le seng sa kofi, mme se behe holim'a setshelo ho tšoara metsi.
- Spoon ka yogurt ho ea ho sefate kapa cheesecloth.
- Koahela top of the ringnel kapa strainer ka phuthehong ea polasetiki 'me ue fekthele bonyane bosiu bo le bong.
- Mongobo o tla tsoa le ho tiisa yogurt. Ha ue tlohella ha u ntse u e tlohela, e ts'oara haholoanyane.
- Boloka li-yogurt tsa hau e le lihatsetsi. Ho molemo ha o sebelisoa ka hara beke e le 'ngoe.
Metsi a tšolotsoeng ke whey, a ts'oanang le metsi a tlosoa nakong efe kapa efe ea ho tsuba. U ka e lahla kapa e ka sebelisoa e le karolo ea metsi kapa lebese linthong tse halikiloeng kapa sebakeng sa lebese kapa metsi ho smoothies ea hau. U ka e fa sehatsetsing hore u se sebelise matsatsing a seng makae haeba u il'o etsa bohobe. Bona ho eketsehileng ka whey le kamoo u ka e sebelisang kateng .
Haeba u qala ka yogurt e khahlehang, u tla be u na le li-yogurt tse ntle tse ntle. Bakeng sa tholoana ea litholoana, kopanya litholoana tse ngata, jeme kapa jelly.
U ka boetse ua etsa hore ho be le likhahla tse ngata tse tsoang ho cheese ea yogurt. Kopanya li-eiee tse hahiloeng hantle, li-chives, litlama, kapa lihlahisoa tsa phofo. Cheese ea hau ea yogurt e ka ba setsi se seholo sa ho pata le ho jala lihlopha le letsatsi la papali.
Sheba litlhahiso tse ling tsa ho pheha ka yogurt .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 149 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 9 g |