Soybean hummus ke phapang e kholo ho hummus ea setso .
Seo U tla se Hloka
- Li-soya tse 1 li ka ba (li-soya tse 15) kapa senoelo se 1 sa daame (soya e tala), se sirelelitsoeng
- Motsoako o tsoang li-soya tse ka kenngoa (haeba li sebelisoa)
- 2-3 tablespoons lero la lemone (ho itšetlehile ka tatso)
- 1 1/2 tablespoons tahini
- 1 clove konofolo, e sithabetseng
- 1 teaspoon letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Ka motsoako oa blender kapa lijo, kopanya soya, lero la lemone, tahini, garlic le letsoai ho fihlela li kopane hantle le tse boreleli.
- Eketsa metsi ho tloha ho soya ho fihlela u lakatsa ho tsitsisa, ho le monate le ho pata.
- Sebeletsa hang-hang kapa u koahetse le ho se oela ka refrigerate ka nako e ka etsang hora.
Sebeletsa ka meroho e mecha, bohobe ba pita , kapa litlhapi tsa pita.