Lihlopha tsena, kapa limela, li monate ha li phuthetsoe ka tortilla ea poone 'me li koahetsoe ka mongobo oa chile, kapa ka boeona e le bohobe bo potlakileng. Li ratoa haholo Oaxaca, Mexico moo li jelloang letsatsi le leng le le leng. Li-chapuline li na le liprotheine tse ngata haholo empa li na le mahlaseli a makatsang ha li phehiloe hantle. Ho thata ho fumana li-Grasshoppers, esita le Mexico. Empa haeba o kopana le mohloli o motle oa Chapulines, o ka sebelisa kopa ena bakeng sa liphetho tse babatsehang. Ka linako tse ling li-grasshoppers li na le likokoana-hloko, kahoo ho li pheha ka ho feletseng ke tsa bohlokoa haholo.
Seo U tla se Hloka
- 1 lb khaola
- 3 clove ea konofolo (e qhibililoe le e khethiloe)
- Serrano chile e le 1
- 1 lime e kenngoe ka wedges
- 1/2 ea onion (e khethiloeng)
- 1/2 senoelo sa oli (bakeng sa ho monya)
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- U tla hloka ho hula mapheo le maoto ho e 'ngoe le e' ngoe ea chapuline.
- Etsa oli ka panakeng e sa tebang 'me u phele konofolo, chile le eiee ho fihlela eiee e fetoha.
- Ka khaba e slotted, tlosa le ho lahla eiee, chile le konofolo ho tloha ho oli, ho siea oli ka pan.
- Etsa li-chapuline ka oli ho fihlela li le sootho le crispy.
- Tlosa li-chapuline mme u li tšolle hantle, litlhatheng tsa pampiri.
- Fafatsa letsoai ka holim 'a eona, ebe u penya lime ka holim'a tsona. U ka ba thabela e le sejo se monate kapa o sebedise ho tlatsa tacos.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 95 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Li-carbohydrate | 19 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 6 g |