Carne guisada e bolela "ho nkela nama" ka Sepanishe, empa phetolelo e bonolo ha e etse sena ho jella toka. Esita le mekhabiso e thata ka ho fetisisa ea nama ea nama ea khomo e tla oela fatše ka bohato bo tlaase, bo liehang ba ho senya sejo sena sa Dominican. Lijo tse tsoang merohoaneng li pheha ka har'a mongobo o teteaneng o monate, ho etsa lijo tse futhumetseng, tse futhumala bosiu ba mariha.
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- Lithane tse peli tsa nama ea nama ea khomo e entsoe ka li-chunks tse 1
- 1 e kholo ea cubanelle kapa e tala pepere ea pepere, e pepe le e khethiloe
- Li-4 li- dulces, lipelepele tse nyenyane tse monate, li pepa le ho khethoa
- 1 eiee e kholo, e ts'oetsoe le e khethiloeng
- 4 garlic cloves, e phunyeletsoeng le e khethiloeng
- Likopi tse 2 tse khethiloeng makhasi a cilantro
- Tablespoons tse 2 tse silafalitsoeng asene
- 1 teaspoon e omisitsoeng oregano
- 1/2 senoelo sa tomate mongobo
- 2 bay leaves
- 1 tablespoon letsoai
- Lihoete tse khōlō tse 3, li qhibililoe le ho khethoa
- E 'ngoe ea li-15 e ka lefa
- 1/2 lik'hilograma litapole, li qhibililoe le ho hlajoa
- 12 Sepanishe e nang le lifate tsa mohloaare
- 1 tablespoon capers
- Letsoai ho latsoa
- Pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Brown thollo ea nama ka oli ea mohloaare ka metsotso e ka bang 20 ka sopho e kholo ea sopho ka mocheso o mofuthu.
- Eketsa lisebelisoa tse leshome tse latelang: pepere ea cubanelle , likhahla , li-onion, garlic, cilantro, asene, oregano, tomate mongobo, makhasi a Bay le letsoai.
- Fokotsa mocheso ho ea bohareng le bosiu ebe u bososela ka hora e le 'ngoe. Lijo tse tsoang meroho ea meroho le tomate mongobo li lokela ho pheha ka tlas'a lehlaka le teteaneng. O ka eketsa metsi a seng makae haeba mongobo o bonahala eka o teteaneng haholo.
- Fetola mocheso ho isa bohareng ka mor'a hora e le 'ngoe. Kenya likotlolo tse supileng tsa ho qetela: lihoete, lierekisi, litapole, lihloaare, capers, letsoai le pepere ho latsoa.
- Fokotsa mocheso ho tlase ha mohobe o qala ho pheha. Tsoela pele u pheha ka mocheso o tlase bakeng sa hora e le 'ngoe.
Litlhahiso le Phapang
- Sebeletsa phofu feela kapa ka raese e tšoeu , majoe le salate e lahliloeng .
- "Li-tough" lijo tse kang nama ea nama ea khomo e sa sebetseng li ntle bakeng sa mokhoa ona. Ha ho na monyetla oa hore o ke ke oa qhibiliha melomong ea hau ha mohoete o felile.
- Lithako tsa likhahla ke lipepele tse nyenyane tse monate. Hangata u ka ba fumana limmarakeng tsa Sepanishe le Latin America. O ka ba tlohela ha ba sa fumanehe sebakeng sa heno kapa sebaka sa pimientos.
- Sebaka sena sa nama sa nama ea khomo se tloaelehile ka pitsa e phehang e bitsoang caldero , empa u ka sebelisa kettle leha e le efe e boima.
- Bakeng sa tšusumetso ea Puerto Rican, sebelisang sebaka sa 2 tablespoons sa tomate sauce ka 2 tablespoons sofrito, saupa -pepere-garlic-onion-setlama sa setlama. O ka fumana sofrito marakeng a maholo ka ho fetisisa.
- Li- carne guisada tsa libaka tse ling li sebelisa khoho kapa nama ea kolobe sebakeng sa nama. U ka leka ho fumana phapang eo lelapa la hau le e ratang ka ho fetisisa kapa ho amohela mang kapa mang ea ratang ho se je nama.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 566 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 1,460 mg |
| Li-carbohydrate | 43 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 54 g |