Ena ke monate o monate oa squash o monate o nang le tsoekere ea tsoekere e sootho le sinamone, 'me ka sebele o tla bososela. Ho tlatsa ho tšoana le phae ea mokopu ka mokhoa le tatso. Leka ho e-na le phae ea mokopu kapa lipate tsa litapole nakong ea matsatsi a phomolo a phomolo kapa ho bokana.
U ka kopa pie ka har'a sekhetla sa pie, kapa u ka pheha (ho koahela bofubelu ) pele ho khetla ea pie. Haeba u batla ho qoba tlaase ea soggy, u bake karolo ea karolong e nyenyane pele ho tlatsa. Latela litaelo tsa phutheloana ea pie ea hau kapa sebelisa litaelo tsena .
Seo U tla se Hloka
- 1 unbaked le koahetsoe
- Kou ea pie e 9-inch
- 1 e kholo ea squash, e phehiloeng le e hloekileng, e ka bang likotlolo tse 1 1/2 tsa squash tse hloekileng
- 1 senoelo lesela le tsoekere le tsoekere, ka tieo le tletse
- Mahe a maholo a maholo
- Senoelo sa 3/4 lebese la evaporated kapa
- halofo le halofo
- 1 1/2 teaspoon fatše
- sinamone
- 1/4 teaspoon mobu nutmeg
- 1/4 teaspoon ginger fat
- 1/4 teaspoon letsoai
- Dipole tse 2
- phofo e nang le morero
- 1paspoon e qhibiliha botoro
- 1 teaspoon vanilla extract
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola setopo sa butternut ka halofo ka bolelele; tlosa stem le ho ntša peo.
- Beha squash, lehlakoreng le ka lehlakoreng, holim 'a' pan o tšetsoeng ka oli e nang le mafura; eketsa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa metsi ho pan. Koahela ka mokhoa o hlephileng ka foil le ho chesa ka 400 F metsotso e 45 ho isa ho 55, kapa ho fihlela squash e le bonolo 'me e ka hlajoa habonolo ka fereko.
- Tlosa squash pholile ka ho feletseng; ho ntša nama ebe o qeta kapa ho penya kapa ho hloekisa squash kapa ho e beha ka leloala la lijo. Etsa likotlolo tse 1 1/2 tsa squash ebe u beha ka thōko.
- Fokotsa mocheso oa ovine ho 350 F 'me u behe sebaka se le seng sa ontong.
- Ka sekotlolo se kopanyang le motsoako oa motlakase, otla squash le tsoekere e sootho. Eketsa mahe, lebese le futhumetseng, linoko tsa letsoai, phofo, botoro le vanilla. E otla ho fihlela e kopane hantle.
- Tšela ho tlatsa sekhahla sa phoe le sebaka sebakeng sa bohareng ba koloi.
- Bake metsotso e 45 ho ea ho e 55, kapa ho fihlela ho behoa. Sheba ka mor'a metsotso e ka bang 35 'me ka bolokolohi u behe lesela kapa sekoahelo sa pie holim'a mokokotlo o sootho, kahoo o ke ke oa ba lefifi haholo.
- Ha ho tlatsoa setopo, fetisetsa pie mohahong ho pholile.
- Sebeletsa mofuthu kapa mocheso o mofuthu ka popi ea ho shapuoa kapa ho hlajoa ka tranelate .
Litlhahiso le Phapang
- E le ho fokotsa li-carb le mafura, etsa hore u li tlatse ebe o li arola har'a li-ramekins bakeng sa li-puddings tse ling tsa butternut.
- Kenya sebaka sa linoko tse nang le likhabapo tse 1 1/2 ho tse peli tsa linoko tsa mokopu.
- Nako ea ho boloka nako: Pheha squash ka letsatsi esale pele. Refrigerate ea squash e hloekileng ho fihlela u se u itokiselitse ho tlatsa.
- Pele o sebeletsa, pipe moeli o khabisitsoeng holim'a pie o etsoang ka maiketsetso ka tranelate kapa ka ho shapuoa.
- Haeba u etsa khetla e entsoeng ka maiketsetso, khaola lekhasi le leholo la maple kapa makhasi a 'maloa a nang le hlama e eketsehileng. Beha makhasi ka pampiri e entsoeng ka pampiri e entsoeng ka letlalo 'me u e chese haufi le pie ho fihlela e e-ba sootho (e ka bang metsotso e 5 ho isa ho e 10). Li behe holim'a pie pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 270 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 334 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 9 g |