6 Li-Smoothie tse Nonneng Tse Ntle

Smoothies ke tsela e ntle ea ho fumana tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine, diminerale le protheine. E le ho nolofalletsa, u ka beha litholoana, meroho le lintho tse ling tse lakatsehang ka mekotla e nyenyane ea mahhala bakeng sa tsela e potlakileng le e bonolo ea hore lintho tsohle li lokisetsoe nako ea smoothie. Ka mohlala, batho ba bangata ba tsepamisitseng bophelo bo botle ba hloekisa 'me ba qeta libanana tsa bona tse ngata e le hore kamehla ba be le tse ling. Libanana tse nonneng, haholo-holo, li thusa ho etsa smoothies e matla le e thata-ho feta ho bolela hore ha ho hlokahale hore u sebelise maqhoa a leqhoa ka lehare ho hlahisa seno se batang le se khathollang.

• 01 ea 06

  Peach Melba Smoothie

  Thabela Peach Melba smoothie selemo ka ho kopanya liperekisi tse tala le tse tala. Ha litholoana tsena tse monate li le ka nako, u ka leka ho li kopanya tse hloekileng bakeng sa phihlelo e ntle le ho feta. U ka ba ua eketsa ka hare ea kalaka ea vanilla bakeng sa lijo tsa hoseng kapa leqhoa la vanilla bakeng sa lijo tse tsoekere tse phetseng hantle. Bakeng sa ntlafatso e eketsehileng ea phepo e nepahetseng, kenyelletsa ntho e nang le livithamine, joaloka banana. Ka tsela efe kapa efe, sena se noa liipone ha letsatsi le chaba kapa ha letsatsi le likela ho phethahetse ho qala kapa ho felisa letsatsi la hau le lona.

• 02 ea 06

  Banana Berry Smoothie

  E nang le li-antioxidants, smoothie ena e tletse li-superfoods tse thusang ho loantša maloetse, ho hlokomela pelo le ho u thusa lilemo tse ntle. Hape ho na le botsoalle ba ho itšunya-tšunya le lintho tsa eona tse se nang maru le tsa lebese, joaloka metsi a kokonate, monokotsoai, banana le protheine.

  U ka sebelisa monokotsoai o mongata, joaloka fragole, tse tala, li-blackberries, kapa blueberries ho ena risepe. Bakeng sa lijo tse nang le phepo e nepahetseng haholoanyane, khetha monokotšoai oa limela kapa oa naha o se nang lik'hemik'hale tse kotsi. Haeba sena se ke ke sa khoneha, monokotsoai o nang le serame ke kamohelo e kholo.

• 03 ea 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango e batla e le tholoana e sa etsoang ka tlaase ho naha, empa e fana ka lithane tsa limatlafatsi tse kang li-vithamine A, B, le C. Litholoana tsa tropike li thusa ho kenya letsoho merianeng ea bophelo bo botle ba 'mele, khatello ea mali e ntle, le pono e matla le masapo.

  Ho kopanya fragola, mango, lebese la almonde, le yogurt ea Greece ke ntho e hlollang. Ho feta moo, e monate, e khatholla ebile e ntle ka pinki.

• 04 ea 06

  Bophelo bo Botle ba Pumpkin Smoothie

  Mokopu hase feela bakeng sa nako ea hoetla. E phethehileng le e monate, recipe ena ea smoothie e hopotsa pie ea chilungu ka khalase-ntle le mafura le lik'halori tse sa tloaelehang haholo. Sebelisa recipe ena haeba u hloka phetolo ea lijo e tla u thusa kapele, kapa e tla matlafatsa matla a hau. E le hore ue monate, sebelisa banana ba ripest oo u ka o fumanang (ka mokhoa o khethehileng oo u o bontsitseng).

• 05 ea 06

  Peach le Blueberry Smoothie

  Liperekisi tse ncha le tse butsoitseng kapa li-nectarine, tse kopantsoeng le blueberries, li bapala li-smoothie tse phethahetseng. Kakaretso ena e monate e tla hlokomela litakatso tsohle tsa hau. Sebelisa liperekisi tse nang le serame le blueberries feela ebe u kopanya ka senoelo sa fragole le li-yogurt tse se nang mafura. U ka boela ua eketsa banana e le monate, ho e-na le tsoekere e hloekileng. E le ho etsa sena smoothie ho feta serame, eketsa leqhoa le leng le sithabetseng.

• 06 ea 06

  Litholoana tsa Tropical Smoothie

  Ho na le mefuta e mengata ea li-smoothies tsa tropike tseo u ka li etsang. Ka mohlala, e 'ngoe e monate ea lelapa-e ratang smoothie e batla ho kopana le phaenepple e sithabetseng, khamifruit, lamunu, mango le libanana.

  U ka boela ua ea ho hong ho fapaneng, joaloka tizana, e leng seno se tloaelehileng sa Venezuela. E tšoana le sangria empa e ka etsoa e le smoothie e nang le phaenepole, mango kapa papaya, fragole, morara, libanana le li-orang. Kenya nkho e nyenyane ea lamunu le motsoako oa limeade o batang bakeng sa tatso e khethehileng ea tropike.