Ha ho letho le reng lehlabula le tšoana le tatso ea khefu ea khale ea fragola. Ha e le hantle mokokotlo ona ke setho sa lelapa, se nang le tatso e tloaelehileng ntle le lebese. Bakeng sa litlhōrō tsa beke kapa likarolo tse khutšoanyane tsa letsatsi le leng le le leng, ke atisa ho sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea lisebelisoa tsa li-ice vanilla tse sa kang tsa Delicious kapa Tofutti. Sebelisa mofuta ofe kapa ofe oo u o ratang ka ho fetisisa (kapa o fumanehang), 'me haeba u le boemong ba ho qetela, sebelisa krime e sa hlajoang ka lebese (hape, e rekisoe kapa e iketsetsa ntlo). Ikemisetse ho sebelisa litholoana leha e le life tseo u li ratang hammoho le fragole; diperekisi, mangoe le li-monokotsoai tse ling kamehla li fetoha hantle.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 3 tsa fragole (hulled le ho khaola ka halves)
- 1/4 senoelo le likhaba tse peli tsa tsoekere (hammoho le ho fafatsa)
- 1 1/2 senoelo se phofo se nang le morero
- 2 1/2 diaspone
- phofo ea ho baka
- 1/4 teaspoon letsoai
- Likhaba tse 6 tsa lebese tse se nang mafura a soya (khaola likotoana)
- 1/2 senoelo
- lebese la almond sa almond sa unsweetened (kapa lebese le phofo kapa raese)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ove ho likhato tse 400. Tšoaea lakane e kholo ea ho baka ka letlalo mme u behe ka thōko. Ha u kopanya sekotlolo se kopanyang, tlosa fragole ka 2 T. tsoekere ho fihlela u koahetsoe hantle. Sekoahelo le sebaka sehatsetsing ka metsotso e ka bang 20 ho isa ho 30.
- Khabareng, etsa li-biscuits. Bakeng sa motlakase oa lijo, kopanya le senoelo se setseng sa tsoekere, phofo, phofo e bakang le letsoai ho fihlela e tsoakane hantle. Eketsa margarine ea soya e se nang lebese, ho tsuba ho fihlela motsoako o tšoana le li-crumbs tse ntle. Ha mochine ona o sa ntse o matha, eketsa lebese le seng la lebese ka mokhoa o fokolang, butle-butle ho fihlela hlama e qala ho tšoara 'me e tlohe mahlakoreng a sekotlolo.
- Ha e hlaseloa habobebe, hlahisa hlama 'me u nke li-biscuits tse nyenyane tse 8 tse pota-potileng. Fetisetsa li-biscuits lebitsong le hlahisitsoeng, u fafatse ka tsoekere, 'me u nke metsotso e ka bang 18-22, kapa ho fihlela khauta. Lumella li-biscuits hore li pholile mapoleng. E le ho sebeletsa, beha li-biscuits tse peli sekoteng se seng le se seng ka li -ice cream tsa vanilla tse se nang lebese le thuso ea fragole.
** Kakaretso ena e loketse ho ja lijo tsa lebese, li-vegan, limela tsa meroho, li- lactose-le libaka tse sa jeoeng ke mahe, empa joalokaha eka ke lipepe leha e le life tse reretsoeng batho ba nang le pheko ea phepo kapa lijo, etsa bonnete ba hore u bala mangolo ohle a phepo e nepahetseng ho netefatsa hore ha ho na lintho tse entsoeng ka lebese tse patiloeng (kapa lisebelisoa tse ling, haeba li sebetsa ho uena).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 55 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |