Tickey ena ke mokhoa o hloekileng le o monate oa ho sebelisa se setso sa Turkey. 'Me taba ea hore e entsoe ntle le khama ea pie e etsa hore e be boipokiso bo bonolo haholo. The quiche e ka boela ea etsoa ka ham kapa motsoako oa ham le Turkey. Kapa eketsa linyeko tse phehiloeng tse phehiloeng bakeng sa tatso e tsubang.
Ke ne ke sebelisa pelepele e bofubelu le jese ea pepere sebakeng sena se monate (tšoantšetso), empa u ikutloe u lokolohile ho etsa mocheso ona ka mocheso o fokolang o sebelisang cheese ea Cheddar le pepere e khubelu ea bell.
The turkey quiche e etsa monate oa brunch , motšehare, kapa lijo tsa motšehare. Haeba u e-ea le boroa-bophirimela pelepele le chisi, u e sebelise ka tranelate e bolila, salsa, kapa guacamole. Eketsa salate e lahliloeng e bonolo mme u tla ba le lijo tse monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon botoro
- 1 pepere e khubelu ea tšepe kapa poblano, peo e tlosoa, e hlajoe
- 6 eiee e tala, e tšesaane
- Supuni e 1 ea cilantro e ncha
- Mahe a maholo a maholo
- 1 senoelo sa lebese
- 1/3 senoelo phofo ea morero
- 1/4 teaspoon phofo e bakang
- dash letsoai
- 1 senoelo se diced o halikiloeng Turkey
- 1 senoelo sa shredded Cheddar Jack kapa Pepper Jack cheese, arotsoe
- 1 tomate e bohareng, e tšesaane
- letsoai le pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Senya letlapa le tebileng la pie kapa quiche e nang le ho pheha ho sa khone ho pheha. Ovine ea mafura ho 350 F.
- Ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu, qhibilihisa botoro. Etsa sefate sa pepere kapa poblano le li-eiee tse tala ka metsotso e ka bang 3 ho fihlela ha u le bonolo. Khothalletsa hore u khone ho etsa joalo; beha ka thōko.
- Ka sekotlolo se sephara, hlakola mahe le lebese hammoho; eketsa phofo, phofo e bakang, le letsoai la letsoai 'me u tsoele pele ho tsuba ho fihlela o boreleli. Susumelletsa meroho e phehiloeng, Turkey, le hoo e ka bang 2/3 senoelo sa chisi. Tšela poleiti ea pie e lokisitsoeng. Holimo le likhae tsa langa le le lej, fafatsa habobebe ka letsoai le pepere, ebe u phahama le lijo tse setseng tsa shredded.
- Bake metsotso e 30 ho ea ho e 35, ho fihlela e behiloe.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Haeba o rata ho chesa quiche ka mokokotlo, tlosa phofo le ho baka phofo ho tlatsa. Lokisetsa likhetla tsa pie ebe u li pheha ka mofuthu. Lokisetsa quiche ho tlatsa ntle le phofo le ho baka phofo; bake joalokaha ho laeloa, kapa ho fihlela setopo se behiloe 'me sekhahla se soeufalitsoe.
- Kenya sebaka sa ham ka letsoai kapa ue etse ka motsoako oa ham le Turkey.
- Kenya likhaba tse seng kae tsa tablespoons tsa libon tse phehiloeng tse phehiloeng ho tlatsa tlatse.
- Kenya sebaka sa tamati e nang le lisiloeng ka tomate ea tamati ea tamati kapa tamati ea morara, kapa ka holim'a quiche ka mekhabiso ea tšepe ea tšepe e tšesaane.
U ka 'na ua U rata
Frittatas e nyenyane ea boroso
Bacon le Cheddar Quiche
Broccoli le Ham Quiche le Tomate
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 895 |
| Total Fat | 41 g |
| Fat Satated | 15 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 490 mg |
| Sodium | 1,057 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 106 g |