Li-sunchokes, tseo hape li bitsoang Jerusalema artichokes li monate haholo ha li halikiloe, 'me li nka monate o motle o tšoaea hantle hantle. Ho sa tsotellehe hore na u chesehela batho ba limela, vegans kapa che, letsatsi le chesitsoeng le tla be le eketsa ka tsela e amohelehang ho menu ea hau ea barbecue.
Bona hape: Ke eng sunchokes?
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma
- sunchokes (e entsoeng ka likotoana tse mashome a mabeli a lisenthimithara)
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare (kapa oli ea soneblomo, bakeng sa ho hlatsoa)
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Peppi e hlabang (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
Setlolo se entsoeng ka lehlaseli se phunya hantle ka oli ea mohloaare mahlakore ka bobeli. Fafatsa ka letsoai la letsoai le pepere, ho latsoa, ebe o beha ka ho toba ka monokotšoai o chesang hantle.
Grill bakeng sa metsotso e 6-8, ho fetoha ha ho hlokahala ho fihlela ha letsatsi le likela le bonolo ebile le khethiloe hantle. Nako le letsoai le pepere e eketsehileng ho latsoa, 'me u sebeletse chesang.
Thabela letsatsi la hau le pholileng!
Ho batla lipeo tse ling tsa meroho kapa limela tsa meroho? Sheba pele!
Ho na le lipepe tse ngata tsa lijo tsa meroho le tsa meroho mona .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 117 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 1 g |