E 'ngoe ea lijo tseo ke neng ke li rata haholo e ne e le pitsa ea' Mè oa Stuffed Peppers. Re ne re tla qeta mafu a Sontaha mantsiboea re pholletsa le pelepele ea tšepe e tala, ebe re kenya e 'ngoe le e' ngoe e nang le motsoako oa likhomo le raese, ebe re pata sepakapaka ka har'a sopho e kholo e nang le sopho ea tomate ho fihlela e nolofatsa.
Sopho ena ea mahala ea gluten ke phetolelo e nchafalitsoeng ea Pelepele. E akarelletsa litlolo tsohle tse ntle tsa pelepele, empa ka mokhoa o fapaneng. Sopho e 'ngoe le e' ngoe ea sopho ena e monate joaloka ho oela ka har'a pepere e entsoeng ka holimo, ntle le ha e se e le e senyang 'me e loketse halofo ea nako.
Ho e-na le ho tšela pelepele ka tšepe e tala, mobu o omeletseng oa nama kapa oa Turkey o phunyeletse ka pitsa ea eiee e nolofalitsoeng le konofolo. Sopho e entsoeng ka tomoten e sa lefelloeng le moriana oa nama oa likhomo e kenngoa pitseng e lateloang ke pelepele e tšehali e teteaneng, metsoako eohle e kopaneloa ho fihlela ho e-ba bonolo le ho hlahisa litlolo.
Sebakeng sa nama ea khomo e omeletseng, u ka sebelisa mobu o omeletseng ho e-na le hoo. Lijo tse ngata li sebelisa li-ingredients tse nang le koro joaloka bajang, kahoo ha u reka sopho e entsoeng ka tomate kapa bobeli ba tsona, etsa bonnete ba hore u hlahlobe mangolo ho netefatsa hore ha li na mahala (Pacific Foods ke maraka a ka ho ea ho lipepa tsa boleng, tse monate, tsa gluten ).
Hloekisa likotlolo tsa sopho e entsoeng ka grated Parmesan, haeba le lakatsa, 'me u sebetse ka selae sa pelo se nang le tomoso.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo se sa tsouoeng lijo-thollo tse telele li le raese raese
- 2 tbsp oli ea mohloaare ea moroetsana
- 1 e nyenyane e nang le mosehla (e entsoeng)
- 2 cloves konofolo (minced)
- 1 lb e omeletseng nama ea khomo (kapa ka tsela e 'ngoe, mobu o omeletseng oa Turkey)
- 2 10,5 oz makoti a gluten-a se nang sopho e entsoeng ka tomate (ke sebelisa version ea Pacific Foods)
- Likopi tse 4 tse se nang monoana o nang le gluten
- 2 pelepele e tala e tala (peo le litlolo)
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo sa Parmesan chisi (bakeng sa khabiso)
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha lijo-thollo tse telele ka raese ka ho latela liphutheloana. Beha ka thōko.
- Ha raese e ntse e pheha, mocheso o mong oa mohloaare oa moroetsana o motle ka har'a pitsa e pharaletseng ho feta bohareng-mocheso o phahameng. Hang ha oli e khanya, eketsa oiee e khethiloeng 'me u phehe ho fihlela e fetoha ka metsotso e ka bang 3. Add konofolo mme u phehe ho fihlela monko o monate, hoo e ka bang motsotso.
- Eketsa fatše ho pitsa, u pshatle nama ka khaba ea lehong. Nako le letsoai le pepere, ho latsoa.
- Eketsa sopho ea tomate ea mahala ea gluten le moriri oa nama oa khomo oa gluten ho pitsa, e hlohlelletsang ho kopanya. Tlisa sopho ho e pheha, ebe u tšela ka mocheso o monyenyane metsotso e 10.
- Kenya pepere e tala e entsoeng ka thollo ebe u qeta metsotso e 5 e eketsehileng.
- Abela sopho lijana tse 4-6 tse lateloang ke palo ea raese. Holimo le chisi ea Parmesan, haeba u lakatsa. Sebeletsa hang-hang.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Kamehla bala lihlahisoa tsa sehlahisoa - hase lihlahisoa tsohle tse bōpiloeng tse lekanang. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.