Kaha e na le likarolo tsa karolo e ka boroa ea Chaena, khale li-lyche li nkoa e le tsa tatso e monate. Li-lychee tse bōpehileng joaloka oval, tse nang le letlalo le bofubelu bo bofubelu, ke letšoao la ho ratana ka setso sa Sechaena. Leha ho le joalo, li-lychees tse ncha li ka ba thata ho li fumana. Li-recipe tse bonolo tsa smoothie li itšetleha ka tatso e monate ea li-lychees tse kentsoeng ka makotikoting, e fumanehang li-supermarketeng tse ngata tse khōlō.
Lik'hilojule tse matlafatsang ho feta tse ling tse ngata tsa makotikiti, li-lychees tse nang le makotikoti li eketsa monate ho smoothie ena, ha lebese la soya le yogurt ea silika li phahamisa liprotheine, vithamine le diminerale, ebe li eketsa tatso e ngata. Ho eketsa melemo ea bophelo bo botle ba smoothie le ho feta, leka ho eketsa tse ling tsa sesepa kapa makhasi a khale. Ha e ntse e fetola ponahalo, e ke ke ea ama tatso.
Recipe ena e thehiloe ho ba le limatlafatsi tse phahameng le lebese, ho sebelisa lebese la soya le tofu ea silken. O ka nkela yogurt e seng mafura le lebese haeba e se taba bakeng sa hau.
Seo U tla se Hloka
- 1 Banana (peeled le sliced)
- Li-lychees tse 10 tse entsoeng ka makotikoting (ka bonolo ho hatelloa ho tlosa lero le feteletseng)
- 2/3 senoelo sa sifu sa silken
- 1/2 senoelo sa lebese la soy
- 1/4 senoelo sa makotikiti se nang le lero la lychee
- 1/4 senoelo sa lero la orange
- 1 teaspoon vanilla extract
- 2 di-teaspoon mahe a linotši (kapa lero la agave, kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: li-cubes tsa ice
Kamoo U ka e Etsang
- Beha banana ba nang le sliced le li-lychees ka makotikoti. Hlakola bonyane metsotso e 15.
- Etsa litholoana tse leqhoa ka blender ho fihlela le boreleli.
- Eketsa tofu ea silken, lero la li-lychee le bolokiloeng le lero la lamunu. Tsamaiso hape ho fihlela e boreleli.
- Kenya lesela la vanilla, mahe a linotši kapa lero la agave, le li-cubes (haeba li sebelisa) le ho sebetsa.
- Sebeletsa hang-hang ka likhalase tse telele, kapa u chesehe ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa.
Phapang: Pineapple le Lychee Smoothie
Li-Lychees li na le monate o monate, o ka eketsa phofu ea tart le li-nainate tse nang le phaenepa tse nang le makotikoti .
Eketsa senoelo sa halofo sa phaenepole ea phaenepole ho risepe, e ba koahelle ha u tlosa banana le li-lychees.
Haeba u na le khale kapa sipinake e teng, eketsa makhasi a seng makae ho motsoako oa lijo tse eketsehileng mme o na le smoothie e tala.
Litlhahiso tsa Smoothies
U batla libanana tse butsoitseng ka ho feletseng kaha li tla eketsa monate oa tlhaho le tatso ho smoothies ea hau. Ba lumelle hore ba tsamaee hantle le mabala a sootho.
U ka itokisetsa ho etsa smoothies ea hao ka ho pata litholoana ka li-batche. Hang ha libanana tsa hau li butsoe hantle, o ka li qeta le ho li qeta ka ho feletseng kapa ho li khaola ka likarolo ebe o li omella. Felisa li-lychees tsa hao ka nako e le 'ngoe le litholoana tse ling tseo u rerileng ho li kenya ho smoothies ea hau.
Joale u ka li tšela ka mekotla ea mafura ho likarolo tseo u tla li sebelisa bakeng sa smoothie e 'ngoe le e' ngoe. Hona joale u tla be u itokisitse neng kapa neng ha u batla ho phekola ka serame.