Slow Cooker Setsi sa Tsela ea Sejoale sa Italy

Kakaretso ena e bonolo e phehiloeng ka ho fetisisa e phehoang ke steak ea lijo-thollo ke khaba e lokisoang ka nkho ea spaghetti sauce, chisi ea Parmesan, le meroho e meng e ikhethang.

Sebeletsa sejana sena sa pelo se nang le li-spaghetti tse chesang kapa li-pasta tse tšoanang, hammoho le bohobe bo besitsoeng. Kenya salate e lahliloeng bakeng sa lijo tsa letsatsi le leng le le leng tsa lijo tsa lelapa.

Seo U tla se Hloka

• 1 1/2 lik'hilograma tse pota-potileng kapa e nang le bohloko ba chuck steak
• 1 teaspoon letsoai la kosher
• 1/2 teaspoon e omisitsoeng lekhasi oregano
• 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
• 1 senoelo se tšetsoe eiee
• 1 rantipole, julienne e khaola kapa e senya, e ikhethang
• 1 jar (hoo e batlang e le li-ounces tse 15) sa moriana oa spaghetti kapa se u ratang
• 1/2 senoelo se secha se entsoeng ka har'a parmesan chisi

Kamoo U ka e Etsang

Khaola sepakapaka ho ea ho likarolo tse hlano kapa tse 6 tsa tšepe, kapa u li khaole. Fafatsa ka letsoai, oregano, le pepere e ntšo e ncha.

Beha eiee e tšetsoeng ka sesebelisoa ho e phehelang. Lokisetsa likotoana tsa li-steak holim'a eiee 'me u fafatse lihoete, ha u li sebelisa. Tšela moriana oa spaghetti ho feta tsohle.

Koahela 'me u phehe ka tlaase ho lihora tse 7 ho isa ho tse 8, kapa ho fihlela nama e le bonolo. Eketsa chisi ea Parmesan mme u phehele metsotso e ka bang 15 nako e telele.

E sebeletsa 6.

Sebeletsa ka spaghetti e chesang e chesang.

Litlhahiso le Phapang

• Sebelisa lisebelisoa tsa li-sirloin kapa li-chuck steak tse khabisitsoeng ho risepe ho e-na le li-steak.
• Karolo e 1 ea pepere ea tšepe e tala - e tala, e khubelu kapa e mosehla-e kenngoe 'me ae ekele pitseng le nama ea khomo.
• Kenya khalase ea lehlabula e le 1 kapa ea zucchini ho pitsa le mongobo oa spaghetti.
• Eketsa 1 ka li-ounces tse 14,5 tsa tamati e entsoeng ka letsoai le mongobo o nang le likhaba tse tharo tsa tamati ea tamati bakeng sa sauce e teteaneng le e fokolang.

U ka 'na ua U rata

Palesa e Khelohileng Steak

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	438
Total Fat	18 g
Fat Satated	7 g
Fat Unsaturated	8 g
Cholesterol	104 mg
Sodium	611 mg
Li-carbohydrate	27 g
Fiber Fiber	3 g
Liprotheine	40 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)