Cook saalmon ho phethahetseng, phetheho phethehileng ka mokotleng oa hau oa koloi kapa ea liehang ho pheha. Kakaretso ena e bonolo bakeng sa Crockpot Poached Salmon e phethahetse bakeng sa boithabiso. U ka sebelisa steaks ea saalm kapa li-fillets tsa saalm. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa li-fillets, etsa bonnete ba hore li lekana haholo.
Li-steak tsa salmone li na le boima ba lithane tse 6 ka karolelano, kahoo etsa bonnete ba hore li-fillets li lekanang le boholo. Haeba li-fillets li nyenyane, nako ea ho pheha e tla ba tlase, lihora tse ka bang 2.
Hlahloba litlhapi ka thermometer ea nama pele oe tlosa ho ea phehang. Litlhapi e lokela ho ba bonyane 145 ° F bakeng sa mabaka a tšireletso ea lijo. Empa, kaha mokoloko oa limela o le mongobo, haeba litlhapi li pheha hantle, kapa 160 ° F, e ntse e le bonolo ebile e le mongobo.
Fokotsa li-seasonings ho ea ka litakatso tsa hau haeba u ka rata. U ka sebelisa thyme kapa marjoram sebakeng sa lehlaka la dill, kapa leka oregano kapa omeletse pepere e khubelu e tsositsoeng.
Sejo se monate se lokela ho sebelisoa ka lijana tse ling tse khethehileng. Ke rata ho e sebeletsa ka Serosa e Hloehileng le Litapole Grand Mere . Yum.
Seo U tla se Hloka
- 4 li-steam tse 4
- 2 tablespoons lero la lemone
- 1 senoelo sa metsi
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon pepere e tšoeu
- 4 cloves konofolo, minced
- Anyezi e le 'ngoe, e tranelitsoe
- 2 tablespoons botoro
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng
- dill mofoka
Kamoo U ka e Etsang
1. Etsa fatše ka tlase ea sesebelisoa sa sesebelisoa sa mokoetlanyana sa 3-4 se nang le botoro.
2. Tlanya li-fillets tsa salmon ka lisebelisoa.
3. Ha e le boima ba saupe, kopanya li setseng le ho li belisa ka mocheso o phahameng. Hlohlelletsa, ebe u tšollela salmon ka mokokotlo.
4. Koahela sekoti 'me u phehe ka tlase ho lihora tse 3 ho isa ho tse peli kapa ho fihlela li-flakes tsa salmon li lekoa ka fereko. Haeba u na le mochine o mocha oa ho pheha o chesang oa salmon ka lihora tse 2-1 / 2.
U ka tšoara salmon ka sebeng se futhumetseng, se koahetsoeng hantle, ka nako e ka etsang hora.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 768 |
| Total Fat | 40 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 237 mg |
| Sodium | 205 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 81 g |