Sejo se monate sa tranelate sa tranelate se nang le shrimp ke sesepa sa ho itokisetsa le ho rata litlhapi kapa pasta. E bontšitsoe ka ho le letona, ka tlase, e nang le khubelu e khubelu le pasta ea moriri oa moriri.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons botoro
- Li-ounces tse 4 ho isa ho tse 6
- li-shrimp tse mahareng ho isa ho tse khōlō (tse khethiloeng)
- 3 eiee e tala (e nang le likotoana)
- 2 tablespoons ea phofo
- 1 ho 1 1/2 diaspuni
- Lijo tsa Creole (kapa ho latsoa)
- Pepere e ncha e mongobo e le hore e latsoe
- Likotlolo tse 1 1/4 halofo le halofo (kapa lebese lohle)
- Marotholi a 3 ho ea ho a 4 Tabasco (kapa moriana o mong o chesang)
- 1/2 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se boima sa metsi se qhibilihisa botoro ka lebaka la mocheso o motlakase.
- Kenya litlou le li-eiee tse tala; salisa ka motsotso o le mong, o susumetsa.
- Eketsa phofo butle-butle, e tsosang kamehla. Hang ha phofo eohle e kopantsoe, butle-butle e tsosa lebese, e tsosang kamehla ka khaba ea lepolanka.
- Hang ha lebese le ekelitsoe, tsoela pele ho hlohlelletsa le ho pheha ka mocheso o tlaase ho fihlela mongobo o phahama; tlosa mocheso 'me u hlohlelletse Tabasco le letsoai ho latsoa. Phunya hantle.
- Sebeletsa e le topping bakeng sa litlhapi tse entsoeng ka letsoai kapa tse halikiloeng tse bonolo kapa tse fokolang ka lebese kapa tranelate e nyenyane hape o e-na le pasta e chesang e chesitsoeng. A
E sebeletsa 2 ho isa ho 4, ho itšetlehile ka tšebeliso.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 289 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 620 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 13 g |