Rotisserie Leoto la Konyana

Ena ke lejoe le tloaelehileng la ho khabisa konyana ka monate o monate o fetisang tatso ho sejo se seholo sa khale. Marinade le litokisetso li fella ka leoto le hlabang le se nang bonono le thabisang bakeng sa liboka tsa lelapa kapa mekete ea phomolo.

Seo U tla se Hloka

• 1 leoto le se nang majoe la konyana
• 1 senoelo sa oli ea mohloaare
• 1 kopi e tšoeu asene
• 3 tablespoon balsamic asene
• 1/2 senoelo sa lero la lemone
• 6 clove ea konofolo
• 1/4 senoelo sa parsley e ncha (e entsoeng)
• 2 di-teaspoon letsoai
• 1 1/2 teaspoon
• paprika
• 1 teaspoon coriander phofo

Kamoo U ka e Etsang

1. Khaola mafura a mangata ho tloha leotong la konyana. Etsa likoti tse tšeletseng tse tebileng ka konyana ebe u kenyelletsa lekhahlo le le leng le khabisitsoeng ka konofong. Beha ka thōko ho e lumella ho fihla mocheso oa kamore.
2. Kopanya lisebelisoa tse ling ka khalase e kholo kapa sekotlolo sa polasetiki. Sebaka sa bonase sa konyana se kentse sejana se seholo sa khalase. Tšela halofo ea marinade holimo, ho etsa hore konyana e koahe hantle. Boloka karolo e 'ngoe ea marinade bakeng sa ho ithabisa. Koahela ka sekoahelo sa polasetiki le sebaka sehatsetsing ka lihora tse 6 ho isa ho tse 12, ho fetola hora e 'ngoe le e' ngoe kapa joalo.

1. Preheat grill. Beha konyana ka rotisserie skewer 'me u e behe holim'a grill. Fokotsa mocheso ho tlaase. Pheha lihora tse 2, u hlatsoe marinade e bolokehileng ka halofo ea hora.
2. Hang ha konyana e fihlella monehelo (o pakeng tsa 145 F le 160 F, ho itšetlehile ka hore na o sa tloaeleha hakae kapa o etsoa hantle hakae), tlosa mocheso, u behe lebokose le leholo la ho itšeha le tente ka mokhoa o sa lumellaneng le sefate sa aluminium. Lumella nama hore e phomole metsotso e 5 ho ea ho e supileng pele e slicing.
3. Khaola ka likarolo tse lesesaane. Sebeletsa ka mahlakoreng a hau a u ratang.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	373
Total Fat	34 g
Fat Satated	7 g
Fat Unsaturated	22 g
Cholesterol	32 mg
Sodium	616 mg
Li-carbohydrate	7 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	10 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)