Lerata lena le bonolo, le omeletseng la nama ea kolobe le koahetsoe ka bacon 'me le sebelisoa ka mongobo oa langa le le lej. Bacon e eketsa mafura a mang ho letsoho le omeletseng, le etsang hore ho be le lero la nama ha le eketsa tatso. Ikutloe u lokolohile ho pata habeli bacon ho etsa bonnete ba hore e mong le e mong o na le karolo ea karolo ea karolo ea kolobe.
Moriana oa tomate, monate le asene o eketsa tatso e sa lebelloang ea nama ea kolobe e bonolo.
Ke habohlokoa ho tlosa lesela le tšesaane la letlalo la silevera. Letlalo la silevera ke lisele tse nyenyane tse sebetsang tse koahetsoeng ke letlalo. E lokela ho tlosoa hobane e thata ebile ha e qhale ka tsela eo mafura a etsang hore e qhibilihe. Bona malebela bakeng sa litaelo.
Nama ea kolobe e tsamaea hantle ka litapole tse halikiloeng kapa tse tsoetsoeng, kapa ho sebeletsa lipilisi tsa nama ea kolobe hammoho le raese kapa li-noodle.
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 lik'hilograma tse nang le lik'hilograma tsa kolobe
- 2 e hlobolisa bacon
- 1/2 onion e bohareng
- 1 tablespoon botoro
- 1 e ka ba (ounces) ea tamati ea moriana
- Likhaba tse 3 tse khethiloeng
- monokotšoai o monate kapa monate oa monate o monate
- 2 asene ea asene
- 1 teaspoon e omisitsoe parsley flakes
- 1 teaspoon tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Ka thipa e bohale, tlosa letlalo la silevera ho nama ea kolobe, hammoho le mafura leha e le afe a feteletseng.
- Ebola eieee 'me u e tšose ka fatse; beha ka thōko.
- Lokisa li-bacon lilae holim'a nama ea nama ea kolobe. Kenya sebaka se lekaneng ka paneng e sa tebang. Fela qetellong ea nama tlas'a. Ho hlajoa, ho sa koaheloe, ka metsotso e ka bang 25 ho ea ho e 35, kapa ho fihlela mocheso o ka hare ho bonyane 145. Ho hlahloba hore na ho na le monate, sebelisa sesebelisuoa se ka tšeptjoang se lekanngoang hang-hang se kenngoa bohareng ba karolo e kholo ka ho fetisisa ea nama ea kolobe. Chate ea Mocheso oa Mefuta
- Ha li ntse li pheha nama ea nama ea kolobe, qhibilihisa botoro ka sekotlolo se ka hare. Pheha eiee e khethiloeng ka botoro ho fihlela e le e bonolo ebile e le e feto-fetohang.
- Ho onion e phehiloeng, eketsa le mongobo oa langa le le lej, monate o monate, asene, li-flakes tsa parsley le tsoekere. Ema, e senotsoe, ka metsotso e 10.
- Tlosa letlalo la kolobe ho tloha ka ontong; e koahela ka mokhoa o sa tšoaneng ka foil mme e lumelle ho phomola metsotso e 5.
- Sebeletsa letlalo la nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe.
Tsela ea ho Tlosa Silverskin
- Ho tlosa letlalo la silevera, sebelisa thipa e bohale. Kenya ntlha ea thipa tlas'a letlalo la silevera ka karolo ea 1/2 cm ho tloha qetellong. Senya lehare la thipa ho ea holimo e le hore u se ke ua senya nama. Tšoara letlapeng la letlalo la silevera u qala ka ho senya lehare tlase 'me u tsamaise thipa ka hloko ho theosa le letlalo la silevera, u le boloke ka lehlakoreng le phahameng. Hang ha letlalo la silevera le tlosoa ho tloha pheletsong e le 'ngoe, khutlela ho inch ea pele ea 1/2' me ue tlose.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 182 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 18 g |