Ham ea Baked ke ntho eo ue ratang ka matsatsi a phomolo. Mefuta e fapa-fapaneng e sa tšoaneng e monate, empa ka nako e ' Kapa tabeng ena ea risepe ea ham e entsoeng ka leqhoa le nang le phaenepale le mahe a linotši, e monate lintho. Recipe ena e bonolo ho e etsa, empa marinade e tlameha ho etsoa pele ho nako. Lokisetsa marinade bosiung ba pele kapa hoseng haholo 'me u lumelle ham ho nka marora ka lihora tse' maloa ka sehatsetsing pele ue tšela ka ontong. Khetha mahlakoreng a sa lumellaneng le monate oa lekhase lena le veine e nang le boemong bo lekanang ba ho omella joaloka eo ue sebelisang mofuteng ona oa menu e lumellanang.
Seo U tla se Hloka
- 1/3 khanya ea senoelo
- tsoekere e sootho , e tletse
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
- 1/3 senoelo
- veine e khubelu e omileng
- 1/2 senoelo sa lero la phaenapole
- 1 e nang le clove e bohareng, e nang le khauta e ntle
- 1 Ham e phehiloeng ka botlalo, e ka bang lik'hilograma tse 6
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo kapa mokotla o moholo oa lijo o tla tšoara ham, kopanya tsoekere e sootho, mahe a linotši, veine, lero la phaenapole le konofolo ea minced.
- Beha ham ka marinade, retelehele ho apara hantle, 'me ue tlohele ka lihora tse 6 kapa bosiung bo le ka sehatsetsing. Fetola khafetsa ho boloka ham e koetsoe le marinade.
- Preheat oven ho 350 F.
- Beha ham ka mokolokong oa poto e halikiloeng mme u boloke marinade bakeng sa ho senya.
- Ho noa ham, ho senya khafetsa le marinade e boloketsoeng, ho fihlela setho sa thermometer (se sa amang lesapo) se bala ka hoo e ka bang 140 F kapa metsotso e 10 ka pound.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 535 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 177 mg |
| Sodium | 3,133 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 49 g |