Haeba u batla likhase tse nyane, fafatsa litapole tsa letsoho ka Cajun seasoning pele u chesa. Sebeletsa litapole tse halikiloeng ka hoo e batlang e le sejana sefe kapa sefe se seholo, hammoho le meroho e lehlakoreng kapa e lahletsoeng salate.
Ba etsa sejana sa mahlakoreng se setle ka li-steaks kapa tse besitsoeng.
Seo U tla se Hloka
- 2 litapole tse nang le monoana
- 5 cloves konofolo, e sithabetseng le khabeloa minced
- 3 tablespoons oli ea mohloaare
- 2 diaspuni tse lero la lemone
- 1/2 teaspoon thyme lekhasi le omisitsoeng
- Letsoai la leoatle le pepere e ntšo e ncha
- Cajun seasoning ho latsoa, khethollo
Kamoo U ka e Etsang
- Setofo se futhumatsang ho 450 °.
- Etsa sejana se seholo sa ho baka se nang le oli ea mohloaare kapa ho fafatsa oli ka mohloaare.
- Koa litapole mme u khaole tse kholo halofo.
- Bakeng sa sekotlolo se seholo, kopanya konofolo, oli ea mohloaare, lero la lemone, thyme, pepere, le monate, haeba u sebelisa.
- Thala litapole le konofolo le oli.
- Lokisetsa litapole tse koahetsoeng ka lehlakoreng le le leng ka paneng e lokiselitsoeng.
- Boha ka metsotso e 25 ho ea ho e 30, kapa ho fihlela litapole li le bonolo.
U ka 'na ua U rata
- Litapole Tse halikiloeng Le Bacon
- Setlama-Se Hloetsoeng Litapole Tse khubelu
- Litapole Tse Hloehileng tsa Cajun
- Litapole tse halikiloeng
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 311 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 176 mg |
| Li-carbohydrate | 50 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 7 g |