Haeba ha o e-s'o etse sopho ea nama ea linaha tsa West West pele, mokhoa ona o bonolo oa ho latela-o tla u thusa hantle. Ho etsa sopho e entsoeng ka maiketsetso ho u thusa ho khaola tse ling tsa lisebelisoa tse kotsi tse sebelisoang lireschorente, tse kang letsoai le MSG. U ka boela ua kenya lisebelisoa tseo u li ratang. Ka mohlala, ho e-na le ho khabisa sopho e entsoeng ka li-eiee e tala, ikutloe u lokolohile ho hlohlelletsa makhasi a coriander (cilantro) ho latsoa. Haeba u kopane, e-ba le litlhapi kapa hangata u ikutloe u le mokotla, sopho ke sekhetho se setle. Moro o ka loantša tšubuhlellano, 'me haeba o na le serame kapa feberu, e ka u thusa hore u lule u e-na le metsi. Leka ho eketsa letlalo la mongobo o chesang ho senoelo sa hau, kaha sethapo se ka etsa limakatso bakeng sa nko e teteaneng.
Seo U tla se Hloka
- 2/3 senoelo se omileng sa nama
- Li-seasonings bakeng sa nama ea nama:
- 1 tbsp. sauce e bonolo ea soya
- 1
- tbsp.
- Veine ea raese ea Chinese (kapa sherry e omileng)
- 1 tbsp. metsi
- 3-6 marotholi a seseame oli
- 2 tsp. cornstarch
- 4-5 dikopi tsa khoho
- 1 tsp. tsoekere
- 1/4 tsp. pepere (kapa ho latsoa)
- Letsoai ho latsoa
- 1 1/2 tbsp. cornstarch e kopantsoeng le 1/3 ea senoelo sa metsi (ka khetho)
- Mahe a 2 kapa mahe a makhooa (a otloa habobebe)
- 2 eiee e tala (likarolo tse tala feela, ho hlatsuoa, ho tšolloa le ho khaola likotoana tse 1)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se sehareng, eketsa li-seasoning ho nama ea khomo, ho eketsa sebaka sa khomarela sa limela (sebelisa menoana ea hau ho kopanya cornstarch). Fumana nama ea khomo ea khomo e holileng ka ho fetisisa e fumanehang moketeng oa hau oa lijo ho qoba ho ja mafura a mangata.
- Tsamaea fatše ka likhoeli tse 15.
- Ha nama ea khomo e ntse e sesa, tlisa khoho kapa moro ho pheha. Reka moro oa sodium e tlaase haeba o e-na le khatello ea meriana kapa mathata a bophelo bo tšoanang.
- Hlohlelletsa nama ea likhomo e tsamaeang ka marine, ho sebelisa likoti ho roba litheo leha e le life. Sheba likoti lebenkeleng la hau haeba u se na letho. U ka 'na ua lokela ho etela' marakeng oa Sechaena kapa ua li laela Inthaneteng haeba u sa fumane likoti sebakeng sa heno. Kenya tsoekere le pepere.
- Tlisetsa sopho e pheha 'me u fokotse mocheso. Ebe u lla ka metsotso e seng mekae ho lumella nama ea khomo ho pheha. Latsoang 'me u kenye letsoai le eketsehileng, ha ho hlokahala. Peso ea garlic e nkela sebaka sa letsoai haholo haeba u batla tatso e ngata empa e le tlase ea sodium.
- Haeba o lakatsa, eketsa litepisi tse eketsehileng tsa 1 1/2 tsa cornstarch tse kopantsoeng le metsi le ho tsosa.
- Butle-butle tšela lihlopheng tsa mahe ka tsela e tsitsitseng.
- Sebelisa mofereko ho nolofatsa mahe ka tsela e shebanang le nako ho fihlela ba e-ba le melapo e fokolang kapa li-ribbone.
- Hlobisa ka eiee e tala le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 481 |
| Total Fat | 45 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 18 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 752 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 8 g |