Kakaretso ena e khabisitsoeng ka pelepele ke tsela ea khale le e monate ea ho sebelisa raese e setseng. Ha e le hantle, pelepele tsena li na le monate haholo hoo u tla iphumana u pheha raese e le hore u etse batch. Ke leboha Michelle Fabio, oa blog ea Bleeding Espresso, ka ho arolelana kabelo ena e kholo le rona. Pelepele e khabisitsoeng ke recipe e rarahaneng haholo 'me e ka etsoa ka nama ea kolobe, konyana, kapa Turkey sebakeng sa nama.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa raese e phehiloeng (1/3 senoelo se sa phehoang)
- 6pelepele e hlabang (e khubelu kapa e tala)
- 1 nama ea limilione tse sekete
- 1/4 senoelo sa parsley e ncha (e entsoeng)
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (grated)
- 1/4 senoelo
- li-basil tse ncha
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Peppi e hlabang (kapa ho latsoa)
- Likopi tse peli
- tomate mongobo (kapa moriana oa pasta)
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha raese ho latela litaelo tsa liphutheloana 'me u fepele ka holimo ho 375 ° F.
- Hlatsoa pelepele, tlosa litlhōrō, 'me u tlose bakoang le peo. Haeba u sebelisa pepere e khōloanyane, u ka e khaola halofong 'me ua etsa hore habeli ho na le makhetlo a mabeli a pentiloeng ka ho sebelisa li-halves (e-ba bonnete ba hore u kenyelletsa lintho tse ngata). * Tlhokomeliso: Likarolo tsa pelepele tse sa sebelisoang, empa li ntse li jeoa, li ka rongoa kapa li tšeloa 'me li sebelisoa bakeng sa lipepe tse ling, kapa li kenyelletsoa ho penta.
- Tlisa pheha e kholo ea metsi 'me u tlohele pelepele, u li tšela ka metsotsoana e seng mekae. Tlosa metsing, pat o omme, 'me u behelle ka thōko ho pholile.
- Lokisetsa ho kenya lintho ka ho kopanya raese, nama, parsley, chisi le basil ka sekotlolo se seholo. Fafatsa khetla e 'ngoe le e' ngoe ea pepere ka letsoai ebe u li kenya ka motsoako.
- Beha moriana oa langa le le lej ka tlas'a sejana sa ho baka e le hore tlaase e koahetsoe ka tlase. Lokisetsa pelepele e entsoeng ka hare ho sejana. Holimo ho pelepele le phomolo e 'ngoe le sekoahelo se nang le foil. Boha ka metsotso e ka bang 45 hora, kapa ho fihlela nama e pheha 'me pelepele e le bonolo.
- Ema ema metsotso e 10 pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 202 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 112 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 7 g |