Kakaretso ea pasta ea limela e ka u chesang bakeng sa lijo tsa motšehare kapa ho bata bakeng sa salate ea pasta. Ena ke sesepa sa pasta se potlakileng le se bonolo se nang le fiber e phetseng hantle le protheine e loketseng bana ba limela.
K'hape ena e bōpiloe ka linaoa tsa BUSH'S ® ka Connie Guttersen, RD, Ph.D., tichere ea phepo e nepahetseng ho The Culinary Institute of America, 'mè le mongoli oa "Sonoma Diet."
K'hepe ea meroho e nang le bothata ba lesea e ne e lekoa ke malapa a BUSH'S® Mans's Mom and Kids Panel. Kacey ea lilemo li 7, ea tsoang West Virginia, o tšepisa, "Ena ke paseka e ntle ka ho fetisisa lefats'eng!".
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo se phehetsoeng ka phala
- Kopi e le 'ngoe e kotsitsoeng
- tamati
- 1 clove e entsoeng konofolo
- 1 senoelo likomkomere, khaola ka halofo bolelele, ebe u tšela ka likotoana tse 4 lik'hilograma
- 1/2 senoelo se tšetsoeng pepere e khubelu e besitsoeng
- 1 6 ounce nkho e marinated artichoke lipelo, e ts'oetsoe ebile e arohane
- 2 tbsp mehloaare e ntšo e entsoeng ka makoti, e khethiloeng
- 1 15.5 o mong le o mong o na le cannellini ea linaoa, e tšolotsoeng le ho hlatsoa
- 1 lemon, juiced
- 3 tbsp oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo se senya feta cheese
- Letsoai le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya litamati, konofolo, likomkomere, pelepele tse khubelu, artichokes, mehloaare le pasta e phehiloeng. Kenya linaoa 'me u kopanye hantle.
- Kenya lero la lemone le oli ea mohloaare. Fetola ho phomola ka letsoai le pepere. Haeba nako e lumella, lumella ho lula hora e le 'ngoe.
- Fafatsa le feta cheese.