Lijo tse monate tsa lero la lamunu ke motsoako oa sekhukhu ho fana ka monate le monate o mongata ka mokhoa ona o bonolo oa motsoako oa crockpot bakeng sa Orange Roast Ngurube. Ha e nke lisebelisoa tse ngata ho hlahisa sejana se khotsofatsang ho moapehi ea liehang.
Orange le nama ea kolobe ke balekane ba tlhaho. Ho monate le tart ea tatso ea lamunu ke phetho e phethahetseng ho ea bonolo le e bonolo ea kolobe. Haeba u rata lijo tse hlahisang lijoe, u ka eketsa konofolo e nang le monokotšoai ho ena, kapa u ekelletse pelepele e khethiloeng kapa e senyehileng ea jalapeño. Kapa nahana ka ho eketsa lihoete tse nang le lilaeti, linaoa tse tala, kapa lihoete tsa bana ho ea phehelang ho pheha ho etsa hore recipe e be le lijo tse le 'ngoe.
Ka linako tse ling bohobe ba majoe a kolobe bo bitsoa Boston Butt. Sekhahla sena se senyehile haholo 'me se ba bonolo haholo ha se phehiloe sebakeng se chesang sa mocheso o kang mokokotlo. Khaola ena e atisa ho sebelisoa bakeng sa nama ea nama ea kolobe, empa e tla aroloa hantle ha e pheha ka tsela ena.
Setšoantšo se sa tloaelehang sena, kaha se na le monate o monate le oa tart. E monate e sebelisoa ka lebaka la motsoako o chesang oa raese , motsoako o motle, kapa pasta. Etsa kopo ena ka salate e tala e akhotsoeng ka li-mushroom tse sliced le pelepele, tse ling tsa linaoa tse tala kapa li-asparagus, le meqolo e meng ea lijo tsa motšehare kapa lijo-thollo. Bakeng sa lijo tse tsoekere, tse ling tsa brownies li ne li tla monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 (lik'hilograma tse 3-1 / 2) ea nama ea kolobe
- 1 onion, e khaotsoe
- 1 (6 ounce) e ka hlahisa lero la lamunu la mahlo a lamunu
- 1/4 senoelo sa tsoekere e sootho
- 1 teaspoon letsoai
- 1/4 pepere ea pepere
- 2 tablespoons phofo
- Metsi a batang a 2 a tablespoons
Kamoo U ka e Etsang
Fokotsa sejo se kolobe sa mafura leha e le afe a bonahalang hobane se tla etsa hore sejana se phethiloeng se be se monate.
Senya phofu ea sesebelisuoa sa 3-4 ea sekotoana se nang le sesebelisoa sa ho pheha ho sa khone ho pheha.
Beha eiee tlase ho mokokotlo o lokiselitsoeng.
Fafatsa letsoai la letsoai le pepere holim'a bohobe 'me u behe sekontiri ka holim'a eiee.
Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya hammoho thawed ea lero la lamunu, tsoekere e sootho, teaspoon e 1 ea letsoai, le pepere, 'me le tšollele holim'a chesa.
Koahela sekoahelo 'me u phehe ka tlaase ho lihora tse 8-9 kapa ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo le mocheso ha e lekoa ka li-regomeri tsa lijo tse ka bang 155 ° F.
Tlosa lesoba le eiee ho tloha ka likoti tse nang le spatula le khaba e slotted, sekoahelo, 'me u behe oong e tlase (200 ° F) ho futhumala.
Hlatsoa mafura a linotši tsa li-crockpot u sebelisa khaba. Ebe u tšela lero ka lero le leholo le boima.
Phofo e koahetsoeng le metsi a batang ka sekotlolo se senyenyane ebe o eketsa lero la pan.
Tlisetsa motsoako ona ho pheha le ho pheha, o hlohlelletsa hangata ka whisk ea mohala, ho fihlela o teteaneng. Sebeletsa gravy ka roast le eiee.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 251 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Li-carbohydrate | 19 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 18 g |