Kemiso ena ke template. Litlhapi tsohle ke li-template, empa haholo-holo-mofuta oa "khetha khetho ea hao" bakeng sa liaparo tsa salate.
Ke hobane oli le asene tse apara ke ha u fihla ho eona ke karo-karo ea oli ho asene. E bolelang hore o ka nka oli leha e le efe kapa li-vinegars tseo u li fumaneng, li li kenya tempeleng, 'me u li hlahise hantle.
Ntho e tšoanang bakeng sa li-seasoning-letsoai le pepere ke tsa bohlokoa (sheba lengolo le ka tlaase), empa ho feta moo o ka eketsa phofo ea konofolo, e meng e omisitsoeng ke parsley, eng kapa eng eo u nang le eona. Feela u se ke ua e fetella, 'me ue boloke ho tse peli kapa tse tharo (eseng ho bala letsoai le pepere).
Kahoo, karolelano ke ea boraro ho ea ho e 'ngoe: likarolo tse tharo tsa oli karolo e le' ngoe ea asene . Morero ona o tla sebetsa karolo ea 100 lekholong ea nako, empa seo ha se bolele hore se tla phethahala karolo ea 100 lekholong ea nako. Ke tataiso e thata. U tla tlameha ho e etsa hore u e phethe. Hase veine e 'ngoe le e' ngoe e le matla a tšoanang, ka ntho e le 'ngoe. 'Me ho hlakile, litakatso tsa batho lia fapana.
Ho etsa liaparo ke taba ea ho kopanya oli le asene, hammoho le li-seasoning le flavorings, le ho li kopanya ho theha emulsion ea nakoana . Tsela e tsotehang e sebetsang ea ho etsa sena ke ho kopanya lisebelisoa tsa nkho ea khalase, ho koahela sekwahelo ka thata le ho sisinya. (Boloka lipitsa tsa hau tsa pickle.)
Seo U tla se Hloka
- Oli ea 3/4 ea salate
- 1/4 senoelo se tsoeu veine
- Letsoai la mohoete le pepere e tšoeu e mobu (kapa pepere e ncha), ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Beha metsoako eohle ka nkho ea khalase, tiisa sekwahelo 'me u sisinyehe ka matla ka metsotsoana e 10 kapa ho fihlela u kopantsoe ka botlalo.
- Lumella metsotso e 30 mocheso oa motsoako ho lumella litlolo hore li hlahise. Fana ka ho apara hantle ha u se u sebeletsa.
Litlhahiso tsa Kitchen:
- Teaspoon ea mahe a linotši kapa mosetareta e ke ke ea eketsa tatso feela, e tla boela e thuse ho tsitsisa emulsion, kahoo ho apara ho ke ke ha arohana kapele. Ho fokotsa limela tsa citrus, joaloka lemon, lamunu ea lamunu (leka mali a orange ka nako e 'ngoe) hape ke e ntle. E-ba bonnete ba ho latsoa le ho fetola ha u ntse u tsamaea. Tsela e ntle ea ho latsoa ke ho pata karolo ea lettuce ho e-na le ho latsoa ho apara ka boeona.
- Letsoai la koshe le pepere e ntšo e ncha e ntle ka ho fetisisa ke tse ntle ka ho fetisisa. Li-mabokose a mabeli a pepere ea fatše ke karolo ea 90 lekholong pele u ba fihla lapeng.
- Kakaretso ena e hloka oli ea salate, e bolelang ntho leha e le efe ho tloha ho oli ea mocheso ho ea ho oli ea canola ho oli ea soya. Ha e le hantle u ka sebelisa ntho e nang le tatso e sa tšoaneng, e kang oli ea lemon kapa oli ea avocado kapa oli ea mohloaare. Oli e entsoeng ka letsoho e monate haeba u ka e khona.
- E tsoanang le ea hao ea vinegars. Veine e tšoeu ea veine e lekana ka ho lekaneng, 'me veine e khubelu e na le monate. Balsamic e ts'oarela , 'me e tla u isa ka tsela e fapaneng. Ntho feela eo u lokelang ho lula u le hōle le eona e tšoeu e nang le asene e tšoeu, e ntle bakeng sa ho hlatsoa malapeng empa eseng haholo bakeng sa liaparo tsa salate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 369 |
| Total Fat | 41 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |