Paleo 101: Na Oatmeal Paleo?
Ha e le hantle, li-oats ke lijo-thollo. Ke tla u boloka mabaka a qaqileng le a saense ka likarolo tsohle tse sa tšoaneng tse etsang li-oats le seo ba ka se etsang ho uena, empa seo u se hlokang ho se tseba ke hore ha e le hantle, oats ke lijo-thollo.
Na Paleo e lumella lijo-thollo? Nope.
NA PALEO EA OATMEAL? Che
Pele nako ea ka e le sejo se makatsang, ke ne ke tla reka lebokose le leholo (le se nang lebitso, empa le totobetse) ka potlako oatmeal. U hopola mofuta ona, o nang le litlolo tse ntle ka ho fetisisa tse nang le litholoana tse omisitsoeng tse monate le tse monate tse monate joaloka Cinnamone.
Ka nako eo ke ne ke ja lipakete tse ka bang 1-2 hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng 'me ka linako tse ling e le bohobe ba motšehare oa motšehare (lipalo tsa ka tsa Paleo lia phunyeletsa).
U tseba seo litsebi tse ling li se buang, leha ho le joalo? Ba re li-oats, tse nang le limatlafatsi tse ngata, li ka 'na tsa se ke tsa e-ba kotsi ho uena KA SEBELISO.
Ena ke sehlooho se ka sehloohong, mme ka botebo, ke bolela ka linako tse ling.
Esita le mongoli oa setsebi sa 'Mino, Mark Sisson, o ile a leka tlhahiso ea li-oats' me au fa "tlase". Hape, Mark o senya lebaka leo ka lona li-oats li "mpe", hape li u fa tlhahiso-pakaretso ea mefuta e sa tšoaneng. Lekola!
HO PHETHAHETSENG LE BATHO BA BANG
Ho na le lijo tse ngata tsa hoseng tse nang le Paleo. Ha e le hantle, tse ling tsa lijo tsa hoseng tse ntle ka ho fetisisa ke tsa tlhaho Paleo (mahe, tlhahiso ea maikutlo).
LINTHO TSA MAHLOMO
Tlhaloso ea mahlo: Ha re ntse re le sehloohong, o lokela ho leka Matsaka le Mahe. Ke monate tex-mex o senya lijo tsa hoseng tse ke keng tsa u siea u lapetse 'me li ka ba tsa fetoha ntho eo ue ratang ka ho fetisisa.
Empa joale ho boetse ho na le sefate sa Sunrise se tlang ho beha li-oats tsa hau tsa sinamone ho hlajoa ke lihlong-mahe ana a na le liapole le sinamone. Bobeli ba ho nosetsang molomo le bo monate.
Qetellong, Crustless Quiche . Tatso eohle ea pope ea lehe, empa e se na "blugh" e eketsehileng ea sekhahla.
PALEO OATMEAL
E ntse e sa rekisoe ka se seng sa lijo tsa hoseng se seng?
Nka rata ho u bitsa u hlanya, empa joaloka ke itse, kea e fumana ka ho feletseng. Ke kahoo ke batlang ho arolelana le Paleo Oatmeal e fuoeng Matla a ho Fumana Matla. Hangata li entsoe ka lihlahisoa tsa kokonate tse kang phofo ea kokonate, kokonate e phatlolohileng le lebese la kokonate. Ho molemo le ho feta, Lauren Geertsen o e etsa ka mahe kapa banana (kapa ka bobeli !!). Na ho utloahala ho le monate ho netefatsa? Ha ho joalo.
KE HOBANE'NG HA HO JOA CHEET LIJO HO KA ETSA
Mohlomong o hopola puo eo ke neng ke e-na le eona mabapi le hore na bohle ba ka ts'oaea joang -qala mokhoa oa hau oa bophelo oa Paleo . Hantle, ka linako tse ling re hloka ho tsosolosa. Haeba u leka ho khaola lijo tse seng tsa Paleo, kapa u hloka feela ho "rebalanced". Nahana ka Whole30. Le hoja sena se ka 'na sa bolela ho se kokonate e monate "oatmeal", e ka' na ea u thusa ho khutlela morao tseleng.