01 ea 07
Mohato oa Pele oa ho ja lijo tsa hoseng
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Nako ea pele ea trimester e tletse ho nyefoloa, ho khathala, le ho ruruha ho hoholo. Ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa hoseng e ja, empa e ka 'na ea e-ba ntho e le' ngoe e thusang hore ho se ke ha e-ba bonolo hore motho a hlaheloe ke sefuba! Mona ke likhopolo tse fokolang ho boloka matla a hau le ho nyefoloha ha hao nakong ea pele ea boraro.
02 ea 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies e hlile e le senotlolo sa hoseng ho thabisang. Li bonolo ho anyesa, li tletse litholoana, 'me li hlile li le bonolo ho li etsa. Haeba u ka ema tatso, leka ho eketsa li-protein tse ling. Liprotheine li bohlokoa haholo likhoeling tsa pele 'me ka linako tse ling li thata ho ja. Basali ba bangata ba na le tšusumetso ea nama nakong ea pele ea trimester, kahoo li-smoothies e ka ba tsela e ntle ea ho paka ka protheine e 'ngoe e eketsehileng. Kojoana ke tsela e 'ngoe e ntle ea ho paka ka protheine-U ka boela ua eketsa lintho tse kang bana khale kapa lesapo la spinach , e leng mehloli e mengata ea folate bakeng sa lesea la hao le ntseng le hōla.
03 ea 07
Tea le Toast
Honey Honey Toast. Leah Maroney Ho utloahala e le bonolo ebile e bora empa e 'ngoe e nang le toast e hlakileng e hlakileng le senoelo sa tee ea ginger e ka ba qalo e kholo ea hoseng. Hase lijo tsa hoseng tse nang le limatlafatsi tse ngata, empa ho tla ba bonolo ho ja 'me ha li na monko o monate o ka' nang oa khopisa nko ea hau. Haeba u hlile u ikutloa u rata maemo, leka ho eketsa lehe la poached . Kapa, feela kenya smear ea tranelate chisi le liapole tse ling tse nang le lithōle tse nang le mokelikeli oa mahe a linotši. U ka fumana litholoana tse nyane le lebese ka mokhoa oa hau.
04 ea 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Breakfast. Leah Maroney Oatmeal ke lijo tsa hoseng tse se nang kotsi 'me u ka li nolofalletsa haholo ka ho etsa li-oats tsa bosiu . Li bonolo ho palamisa ho ea pele 'me li tletse fiber. O ka eketsa lintho tse kang monokotsoai kapa eng kapa eng eo mpa ea ka e sebetsang.
05 ea 07
Semela
Natalia Ganelin / Getty Images Lijo tse ling tsa lijo tsa hoseng ha li latsoehe joaloka lintho tse ngata ebile li na le bothata bo khotsofatsang ho bona. Lebese le batang le monate le le khatholla le le khahlisang haholo hoseng haholo.
06 ea 07
Danish e entsoeng ka maiketsetso
Leah Maroney U mpa u hloka lijo tse nyenyane tsa mekotla le likarolo tse 'maloa tsa litholoana ho etsa lijo tsa hoseng hona joale . Hang ha u se u entse batch e khōlō u ka ba kenya feela le ho e hlahisa hape. Botle ba pastry le ho bonolo ho ja apole bo etsa lijo tsa hoseng ka potlako le tse monate.
07 ea 07
Li-Waffles kapa Lipancake tse Ntle
Butter ea Peanut Blueberry Waffle. Leah Maroney U ka etsa li-waffle tse kholo kapa li-pancake ebe ua li qeta. Sohle seo u tla tlameha ho se etsa ke ho pata tse peli ka koloing ea maoto ho ea hoseng mme ke na le lijo tsa hoseng tse potlakileng le tse bonolo tse se nang monko o monate. Haeba u ikutloa u labalabela, u ka eketsa smear ea pere ea pereate le ho fafatsa monokotšoai oa hao holim'a hao. Sena se tla u thusa hore u fumane protheine ea hau le tholoana e nyenyane ea litholoana! Ho thata ho ja likhoeling tse qalang, kahoo leka ho lumellana le limatlafatsi leha e le life tseo u ka li etsang.