Lethathamo le bonolo la lisebelisoa le litaelo tse bonolo tsa ho pheha etsa pelepele ena e entsoeng ka holimo e le hore e lokise le ho pheha. Sebeletsa raese le pepere e entsoeng ka ham hammoho le salate e sa tsoa khuoa bakeng sa lijo tsa motšehare tse monate kapa tsa lijo tsa motšehare. Sejoe ke tsela e ntle ea ho sebelisa ham e setseng .
Haeba o rata raese ea raese le ham ea motsoako, eketsa chese ea cheddar e eketsehileng. Chisi ea Amerika kapa mokotlana oa cheddar ke likhetho tse ntle. Bakeng sa 'mala o eketsehileng le tatso, khaola hoo e ka bang 1/4 senoelo sa' mala o mofubelu o mofubelu o mofubelu kapa o tala o nang le eiee le ham. Kapa eketsa nkho e nyenyane (e tšolotsoeng) ea pimientos e hlahisitsoeng.
The stuffed pelepele pheha ho phethahetseng ka stovetop. Haeba o rata pelepele e entsoeng ka bohobe, li qetile ka ontong le ho chesa cheese haeba u ka rata. Kakaretso e etsa tlatsetso e lekaneng bakeng sa halofo ea 4 e kholo-kholo e nang le tšepe ea tšepe (2 pelepele e tšehali).
Seo U tla se Hloka
- Pelepele tse 2 ho tse 3 tse tala tse khōlō (tse khōlō, kapa tse 3 ho isa ho tse 4 ho ea ho tse bohareng)
- Likopi tse 2 metsi
- 2 tablespoons botoro
- 1 seaplane onion (khabeloa chopped)
- 1 senoelo sa letsoai (phehiloeng, ho hlajoa)
- Likopi tse peli
- e phehiloeng raese e telele
- Kopi e 1/4 ounces e chesitsoeng ka cheddar (ho feta moo, haeba ho le joalo)
- Letsoai la koshe le pepere e mongobo fatše
- Dipole tse 2 tse fokotsoang parsley
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola pelepele ka halves bolelele; tlosa peo le likhopo tse tšoeu.
- Tšela likotlolo tse 2 tsa metsi ka sehong se seholo, sa skillet kapa sa Madache 'me u se tlise ho pheha holim'a mocheso o phahameng.
- Kenya pepere e le 'ngoe ho ea metsing a belang; fokotsa mocheso ho ea bohareng ba tlase, koahela pan, 'me u phehele metsotso e 4.
- Tlosa pelepele ho pan. Tšela metsi ka sekotlolo se seng kapa senoelo mme u behe ka thōko.
- Senya sekepe sa skillet kapa sa Dutch ho eketsa botoro. Beha pan holim'a mocheso o mofuthu. Ha botoro e qhibilihile, eketsa ham eii le hampe; etsa metsotso e ka bang 4 ho ea ho e 5, kapa ho fihlela eiee e fetoha.
- Eketsa ka 1/3 senoelo sa metsi a bolokehileng a ho pheha hammoho le raese le li-ounces tse 4 tsa chisi e shredded.
- Pheha motsoako oa raese ho fihlela cheese e qhibilihile; eketsa letsoai le pepere, ho latsoa, ebe o eketsa halofo ea parsley. Khotsa hantle.
- Tlatsa li-halves tse nang le raese le motsoako oa ham.
- Senya seaparo sa skillet kapa seholong sa Dutch ebe u beha mohaho o ka tlaase. Kenya ka likotlolo tse 1 1/2 tsa metsi a phehang ho pan.
- Beha pelepele e tletseng holimo 'me u tlise semmer. Fokotsa mocheso ho tlase, koahela pan, 'me u bososele metsotso e ka bang 10 ho ea ho e 15.
- Fafatsa le parsley e setseng pele u sebeletsa.
Litlhahiso
Bakeng sa pelepele e entsoeng ka bohobe, tlatsa pelepele mme u ba hlophise sejaneng sa ho baka. Eketsa ka 1/2 senoelo sa pheha metsi ho pan. Hodimo ka cheese e eketsehileng e tsitsitsoeng, haeba ho lakatsoe, 'me u bake ka oli ea 350 F preheated ka metsotso e ka bang 15.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 563 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Sodium | 565 mg |
| Li-carbohydrate | 56 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 21 g |