Ho batla recipe ea meroho e tsoakiloeng e nang le oli e nang le oli e nang le oli e monate, kapa bakeng sa lijo tsa lelapa tsa lijo tsa motšehare? Leka sena. Ke lijo tsa meroho tse potlakileng le tse bonolo tsa meroho tse nang le meroho tse nang le monate o monate o nang le monate o monate o entsoeng ka sirapo ea maple le margarine ea botle kapa vegan.
Hlakisa setofo sa hau 'me u tšele hammoho litapole tse ngata, li-cauliflowers le limela tsa Brussels li hlahise sejana se nang le meroho se phetseng hantle le se bonolo ho tsamaea le lijo leha e le life,' me, e le hantle, ke sehlabelo se khanyang sehlabelo bakeng sa Thanksgiving kapa lijo tsa Keresemese. Bana ha ba rate Brussels ea hlaha? E ba fetisetsa ho lihoete, kapa feela eketsa litapole tse ngata le ho cauliflower. Ena ke sejana se ratoang ka ho fetisisa se sebetsang hantle ka hoo e ka bang motsoako oa motsoako: mofuta ofe kapa ofe oa li-turnips tsa litapole o tla sebetsa hantle, 'me u ka etsa sejana sena le daikon (radish ea Japane).
Sejo se lehlakoreng sa meroho se na le meroho ka ho feletseng, 'me, u ka sebelisa margarine ea vegan ho e-na le botoro ho etsa meroho e halikiloeng ea ontong le e nyenyane, e fokotsehang ka mafura le k'holeseterole. Hape ha ho letho le fetang meroho, botoro, sirapo ea maple le letsoai la letsoai le pepere, sejana sena se lehlakoreng se loketse batho ba se nang lijo tsa gluten.
Litapole tse halikiloeng tsa oli, tse halikiloeng ka cauliflower 'me Brussels e hlahisa risepe e amohelehang ea North Carolina Litapole tse monate.
Seo U tla se Hloka
- Litapole tse 1 tsa likhahla, li tšeloa ka liphara tse lekaneng ho 1/2-inch
- 1 e bohareng ba hlooho ea li-cauliflower (hoo e ka bang likopi tse 2 tsa florets)
- Li-ounces tse 9 Brussels e hlaha, halofo (hoo e ka bang likopi tse 2)
- 2 tablespoons botoro kapa margarine vegan
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon fatše pepere e ntšo
- 2 tablespoons maple sirapo
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, fa setulo sa hau sefate sefubeng ka 400. Ka holim'a pitsa e entsoeng ka ribmed, ka ho tšoana le hasanya litapole tse khethiloeng, cauliflower le limela tsa Brussels ka lehlakoreng le le leng ebe li behella ka thōko.
- Ka sekotlolo se senyenyane se nang le microwave, beha margarine ea botoro kapa vegan, sirapo ea maple, letsoai le pepere le microwave sebakeng se tlaase, ho fihlela margarine ea botoro kapa vegan e qhibiliha, ebe o fana ka ts'ebetso e potlakileng ho kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe.
- Hang-hang (pele e phalla!) Tšollela glaze ena ea maple ka meroho le litapole 'me ka bonolo u li hlahise kaofela, ho apara meroho le litapole ka tsela e tšoanang le ea kamoo ho khonehang.
- Beha pitsa ea ho baka ka ontong 'me u phehe ho fihlela o le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 40, o susumetsang halofo.
Sejoe sa meroho se lenngoeng ka ontong se phofshoana ke vegetarian, vegan (haeba u sebelisa margarine ea Vegan ho e-na le botoro) le mahala.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 155 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 4 g |