Sejo sa nama sa motheo se entsoe ka sejo se monate sa sauce le motsoako oa bohobe. Ho sebelisoa nama ea lijo tsa crumbs ka lijo tsa nama, 'me e ka ba bohobe ba Sefora, bohobe bo lekaneng bo lekaneng, kapa sourdough. Etsa bohobe boemong ba lijo ho etsa li-crumbs tse ntle.
Boholo ba sauce ea barbecue e kena fatše ho tlatsa nama ea likhomo 'me karolo e setseng e boloketsoe ho hohela.
Sheba hape:
Seo U tla se Hloka
- Ketchup 1 cup
- Sauce e kopanetsoeng e 1 ea Worcestershire
- 3 tablespoons tsoekere e tsoekere, tletse
- 1 eiee e kholo, e khabeloa
- Lik'hilograma tse 2 tse omeletseng fatše
- Li-ounces tse 8 ho isa ho tse 12 fatše kolobe kapa bongata ba kolobe ea bohobe
- Likotlolo tse 1 1/2 tse ncha bohobe bo monate crumbs
- 2 mahe a maholo, a otloa habobebe
- Dipole tse 3 tse hahiloeng ka parsley kapa likhasepo tse 2 tsa flakes tsa parsley
- 1 teaspoon e nyenyane letsoai
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Tlatsoana ka pan ea bakeng ea 9-ka-13-ka-2-inch ea ho baka kapa e entsoeng ka rimmed jelly e nang le foil le ho nyantša foil.
- Ka sekotlolo, kopanya ketchup, sauce ea Worcestershire le tsoekere e sootho; hlohlelletsa ho fihlela hantle. Nka hoo e ka bang 1/4 senoelo sa motsoako oa sauce 'me u tšollele ka sekotlolo se seng. Koahela le refrigerate ho fihlela u se u itokiselitse ho eketsa ho tlōla ho nama ea nama.
- Kopanya sopho e setseng le onion e hahiloeng hantle, fatše ea khomo le nama ea kolobe kapa boroso, li-crumbs, mahe, parsley le letsoai le pepere.
- Tlosa motsoako oa nama holim'a pente e phehiloeng ea ho baka le sebopeho e le bohobe bo selelele.
- Bake ka hora e le 'ngoe le metsotso e 15. Hasanya motsoako oa sauce o boloketsoeng ka holim'a nama ea nama.
- Boha nama ea nama ka metsotso e 15 e telele.
- Haeba u ka rata ho hlahloba mocheso, mocheso o tlase o bolokehileng oa nama ea fatše ke F. F. Bakeng sa likhoho tsa fatše ke 165 F. Kenya motlakase o ka tšeptjoang hang-hang bohareng ba bohobe. E ka 'na ea leka ho feta ho fokotsa bonyane.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Ho potoloha hohle, hoo e ka bang 90% ho omeletseng, ke khetho e ntle ea meatloaf. Sebaka sa nama se ommeng sa nama se ka hlahisa nama e thata le e omileng.
- Bakeng sa litšila tse fokolang, beha li-gloves ho lahla le ho kopanya lijoana tsa nama ka matsoho.
- Ho fokotsa nama ea nama, ho chesa joalokaha ho laeloa ebe o ntša mafura. E pholile ka pan ka sehatsetsing. Tšoaea pampiri ea foil e phallang holim'a bohobe le tiiso. Beha sekoahelo se phuthetsoe ka meatloaf ka mokotleng oa seferefere 'me se qete likhoeli tse 6.
- Leftover meatloaf? E sebedise ka sandwich ea khale ea meatloaf kapa e e qhekele le e kenyelle letsoeleng la marinara bakeng sa ho pata ha lekhalo ka potlako. Kapa ue ekelle pitsa ea chili.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 523 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 245 mg |
| Sodium | 899 mg |
| Li-carbohydrate | 31 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 49 g |