Letsatsi le leng le le leng nama e tloaelehileng e rata, e entsoeng ka nama ea nama ea likhomo kapa mohoho oa nama ea nama ea khomo. Li-oats , meroho e khethiloeng, le li-seasoning li eketsa mokhoa le tatso ea bohobe.
E ka 'na ea se ke ea ikhetha, empa tatso e makatsa. Sebeletsa lijo tsena tse monate tsa nama tsa malapa le litapole tse mashedane le poone kapa lierekisi bakeng sa lijo tse phethahetseng tsa letsatsi le letsatsi.
U ka 'na ua nahana ka li-sandwich ha u na le nama e setseng, empa ho na le litsela tse ngata tsa ho e sebelisa. Eketsa nama ea nama e setseng ho quesadilla, e phunyeletse marinara bakeng sa moriana o monate oa spaghetti, o na le litapole, liiee le pelepele tse setseng, kapa u li sebelise ho kenya pelepele kapa zucchini.
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea limela
- 2 likhopo tsa celery
- Eiee e nyenyane e 1
- 1 lik'hilograma tse likete fatše fatše
- 3/4 senoelo sa senoelo, kapele kapa sa khale
- 1/2 senoelo sa setulo sauce kapa ketchup, se arotsoe
- Sauce e kopanetsoeng e 1 ea Worcestershire
- 1 teaspoon letsoai la kosher
- Tlama pepere e ncha e mongobo
- 1he e kholo, e otloa
- Tablespoons tse 3 metsi kapa lebese
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 375 F.
- Hlapa celery ho kena dice tse 1/4-inch. Etsa eiee ebe u e tšela ka mokhoa o fokolang.
- Hala oli ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa celery e khethiloeng le onion; pheha, e hlohlelletsa, ho fihlela meroho e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 7 ho isa ho e 9.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya mohoho oa khomo, oats, 1/4 senoelo sa sauce kapa ketchup, sauce ea Worcestershire, letsoai, pepere, lehe le otloa, celery le motsoako oa onion, le metsi kapa lebese. Ka pane ea ho baka e 9-ka-13-inch-2-inch, kopanya motsoako oa nama ka bohobe ba 9-le-5-inch.
- Tlatsoa nama ea nama ka ontong ea preheated ka hora e le 'ngoe. Abela ketchup ka holimo mme u chese metsotso e ka bang 10 ho ea ho e 15 nako e telele.
- Lumella nama ea nama e eme metsotso e 10. U sebelisa li-spatula tse peli, u tsamaise nama ea nama ka hloko ka poleiti ea tšepe le selae.
Litlhahiso le Phapang
- Feta kopa ena hape 'me u etse mahobe a mabeli, e' ngoe bakeng sa lijo tsa motšehare le e 'ngoe bakeng sa bokamoso. Tšoaea sepenteng ebe u se kenya ka mokotleng oa ho qetela oa ho qetela oa sekhahla.
- Ho e-na le libaka tsohle tsa nama, u sebelise nama ea likhomo tse halofo ea fatše le halofo ea naha ea nama ea kolobe.
- Haeba o senya nama ea hau, e sila fatše. Sejo sa hau sa nama se tla ba monate le ho feta.
- Kenya 1/2 senoelo sa chisi e chesitsoeng ea cheddar kapa 1/4 senoelo sa chate sa grmes Parmesan.
- Kamora ho jala ketchup holim'a bohobe, lokisetsa likhase tse 4 ho isa ho tse 5 tsa chisi ka bohobe. Khutlisetsa nama ea nama ka ontong ho pheha metsotso e ka bang 10 ho ea ho e 15 nako e telele.
- U ka 'na ua rata nama ea motheo ea nama le barbecue sauce , kapa leka lekape ena e entsoeng ka bacon . Bakeng sa ntho e fapaneng le e fapaneng, lekang li-muffin tsa nama ea nama kapa li-meatloaf sliders .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 527 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 327 mg |
| Sodium | 1,107 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 45 g |