Sejo sa nama se tloaelehileng ke phoofolo ea nama ea nama ea nama e nang le oatmeal, onion le konofolo e nyane. Ketchup topping e sebelisoa ka tloaelo, empa ho hlahisa barbecue sauce e ka ba monate hammoho. Lijo tse bohobe ka bohobe le tsona ke khetho ea setso, empa ho na le likhaka tse lekanang tsa bohobe kapa li-crckled crackers tse ka nkeloang sebaka.
Seo U tla se Hloka
- Boima ba lik'hilograma tse peli tsa fatše
- 2 tablespoons grated onion
- 1 e kholo
- lehe (le otloa ka hanyane )
- 1/2 teaspoon konofolo (e sithabelitsoeng le e fokolitsoeng hantle)
- Kopi ea 3/4
- oatmeal (e potlakileng kapa ea khale)
- 3/4 senoelo sa lebese
- 1/4 senoelo
- ketchup (le ho feta bakeng sa topping)
- Sauce e kopanetsoeng e 1 ea Worcestershire
- 1 1/4 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo
- 1/2 teaspoon e omme thyme (kapa masene)
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 350 F (180 C / Khase 4). Ho tlosa pane ea mahobe a 9-a-5-a-3-inch kapa pane ea nama.
- Kopanya nama ea khomo, oli e entsoeng ka grate, lehe, konofolo, oatmeal, lebese, 1/4 senoelo sa ketchup, sauce ea Worcestershire, letsoai, pepere le sage kapa thyme. Tlanya motsoako ka botlalo empa u se ke ua feta-kopanya.
- Tšoaea nama ea nama ea nama ea khomo e sa lekanngoe ka har'a sesepa sa bohobe.
- Tlatsoa ka ontong ea preheated ka hora e le metsotso e 10.
- Tlosa 'me u tšollele ka hloko oli leha e le efe e feteletseng. Jala ketchup ka holim'a nama ea nama ebe o khutlela ka ontong metsotso e 15 ho isa ho e 20 e telele.
Litlhahiso tsa Tšebeletso
Sebeletsa ka litapole tse mashed le linaoa tse tala kapa broccoli.
Litlhahiso le Phapang
- Lihlahisoa tsa mafura ke senotlolo sa tatso le lero la nama ea nama. Khetha karolo ea 80 ho isa ho e 85 bakeng sa nama ea nama e monate haholo le e nang le lerootho. Kenya sebaka sa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
- Kenya likhaba tse seng kae tsa tablespoons tsa pepere e tala kapa e khubelu ea tšepe le lihoete, tse lakatsehang. Bakeng sa mongobo o eketsehileng, fokotsa meroho leha e le efe ea sesebelisoa sa lijo mme u se ke ua phaella ka har'a thispone ea oli ea meroho pele u eketsa nama ea nama.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 348 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 620 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 38 g |