Ena ke sejana se se nang lehlakoreng le le leng se tla etsa hore lijo tsa Asia li susumetsoe ke lijo, leha ho le joalo ke ne ke ka ja likhara tsohle tsa bok choy ka boeona 'me ke e bitsa letsatsi. Mokelikeli o monate o bonolo o fetoha mongobo o monate le o nkhang hamonate, 'me moshemane oa choy o khabisitsoe ho stovetop o fetola silika empa o boloka mokhoa oa oona. The bok choy e hlile e monate e sebelisetsoa raese ho tsuba mesebo eohle.
Baby bok choy ke meroho e nang le mefuta e mengata haholo eo e ka 'nang eaba u kile ua kopana le eona ha u ntse u e-ja lijo tsa Machaena. E ka sliced le sautéed, e ntle ka sopho, e ka senyeha, 'me e na le nako eohle ea halofo e ntle e khabisitsoeng. Khetha lihlooho ka makhasi a feletseng, a lefifi, le mahlaka a masoeu a se nang mabala a sootho. Sebelisa hang ha ho khoneha 'me u lule ka sehatsetsing, u sa hlatsuoa, ka mokotla oa polasetiki ka matsatsi a fetang 4. Pele o sebelisa rinse le sisinyeha.
Choy sum, e tsoanang le bok choy, e ka boela ea sebelisoa.
Seo U tla se Hloka
- Baby bony boky 1 pounds
- 3/4 senoelo kana moro (kapa meroho moro)
- 1 tablespoon botoro
- 1 tablespoon soy sauce
- Li-ginger tse 2 tsa teaspoon (minced fresh)
- 1 teaspoon konofolo (minced)
- 1/2 teaspoon oli ea sesame
- Ho khabisa: o ile a hlahisa li-scallions
Kamoo U ka e Etsang
- Halve moshanyana eo ka bolelele 'me ue hlatsoe hantle metsing a batang a batang, etsa bonnete ba hore u arohane ka bonolo makhasi ho fumana mobu ofe kapa ofe.
- Ka sekotlolo se seholo se kopantseng moro, botoro, soy sauce, ginger le konofolo, mme o tlise semmer ka mocheso o phahameng oa mocheso. Eketsa moshemane oa choy, koahela, 'me u bosose metsotso e 7 ho isa ho e 8 ho fihlela bok choy e bonolo empa e se mushy.
- Tlosa bok bok choy ka letsoho le sekotlolo se sa tebang 'me u khutlisetse pitsa ka metsi a hloekileng ho mocheso o phahameng. Ema ho fihlela mokelikeli o fokotsoa ho ea ho tharo ho isa ho ½, ebe o eketsa oli ea sesame mme o tšollele mongobo holim'a bok choy ka platter. Bokella ka li-scallions haeba le lakatsa.
Kamoo U ka Thabang Ginger e Ncha:
E-ba monate ka maqeba a ginger le likoti ka ho rekisa thipa ea ho bapala bakeng sa teaspoon e tšesaane. Tlanya mona bakeng sa video!
Hape leka tsena Meroho e Hloekileng le e Hloahloa ea Asia le Li-mushroom tsa Portobello tsa Asia tse monate! Bakeng sa lijana tse ngata tse bululetsoeng tsa Asia, hlahloba lipepe tsa Baby Back Ribs, Spicy Sesame Marinade, Beef Kebabs, Orange Hoisin Shrimp le Salmon.
U batla ho atolosa litlolo tsa hau tsa ho pheha? Mona ke Lithako tsa Asia bakeng sa Pantry , e leng li-sauces tseo ke li ratang haholo tsa Asia tseo lelapa la ka le li ratang. 'Me ha u se u itokiselitse ho tsoela pele, ho na le Lijo tse ngata tsa Asia ho hlahloba le li -noodle tsa Asia .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 52 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 427 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |