Ka kakaretso, ho ja lijo tse hlabosang ke sebaka seo ba bangata ba rona re eang ho sona. Ho iphumana u lapile bohareng ba motšehare oa mantsiboea e ka ba mohloli oa khetho e mpe ea lijo, 'me u etsa bonnete ba hore ntlo ea hau le ofisi ea hau li na le lijo tse fokolang tsa metsotso kapa litholoana tsa ho lapa tlala ke tsa bohlokoa.
Lesebelisoa tse nyenyane
Litakatso tsa rona li atisa ho fetoha nakong ea hoetla. Ha re ntse re le lehlabuleng re fumana lijo tse pholileng, lijo tsa majoe, hoetla ho re fumana hore re finyelle lintho tse ling hape tse futhumatsang.
Re lokisa 'mele ea rona bakeng sa mariha.
Reka linate tse tala le pan u li robe. Li-pecan, lialmonde, peo ea mokopu le walnuts kaofela li na le limatlafatsi tse ngata, 'me li ntle haholo ntle le letsoai le ntseng le eketseha le linama tsa linate tse rekiloeng.
Li-White Bean Spread , Lentil le Walnut Spread , le Hummus kaofela li khotsofatsa. Leka ho li jala ka raese ba raese, meroho e tala e kang celery, daikon, le lihoete, kapa bohobe bo monate ba bohobe.
Le hoja mehloaare e sa tloaeleha e le karolo ea lijo tse matlafatsang, li ntle ho tsepamisa matla a rona, li na le Vitamin E e ngata, koporo le fiber, hammoho le li-anti-inflammatory compounds. Cerignolas e ntšo le e tala e bonolo ebile ha e na letsoai haholo; li-giantsana tsa Italy li monate! Mohloaare o motala kapa ohloaare o tala Tapenade ke sefapano se pakeng tsa li-condiment le pople 'me li na le makhabane le White Bean Spread.
Litholoana tse omisitsoeng tse kang li-apricot tse sa sebelisoeng ka limela, cherries, lifeiga kapa liapole ke lijo tse monate tse ka jaroang ka theko e tlaase; e-ba hlokolosi hore u se ke ua khaotsa ho etsa lintho tse ngata, kaha li na le tsoekere e phahameng.
Liapole le lipere tse ncha tsa li-appleauce tse sa tsoekere li bonolo ebile li ka nkoa li le teng.
Haeba leraba la litsupa le hlolla, etsa bonnete ba hore o reka li-organic tse sa tsitsitseng. Li-chips kapa limela tsa meroho e ka 'na ea e-ba bethe ea hao e ntlehali
Edamame e nang le steamed (li-soya tse tala ka pod) ke bohobe bo bonolo, bo nang le phepo le bo monate haholo.
Ntho e ekelitsoeng ke hore bana ba rata bona ebile ba thabela ho ja.
Qetellong, empa bonyane, boloka li-teas tse ngata tse ntle. Leka mefuta e sa tšoaneng. Li-tea tse tloaelehileng tsa macrobiotic tse kang bancha le kukicha hase tsona feela papali motseng; leka tse ling tsa li-tea tsa tea tsa chai tse monate kapa kofi ea lijo-thollo.