Bana ba rata mokhoa ona o monate. Bakeng sa phetolelo e kholo ea "batho ba baholo", lokisetsa le ho teba-tlama maqhama a seqha, ebe habonolo lerōle le tsoekere ea ts'ebetso.
Seo U tla se Hloka
- 1 sephutheloana sa egg roll wrappers (lik'hilograma tse 4 ka bophara ba 5 1/2 - mongolo o mong le o mong o etsa likamano tse peli tsa seqha)
- Likopi tse 4 ho isa ho tse 6 oli (bakeng sa ho chesa ka ho teba, ho hlokahala)
- Bakeng sa sirapo:
- 1 khase e tsoekere e tsoekere
- 1/2 senoelo sa sirapo ea poone
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
- 1/2 senoelo sa metsi
Kamoo U ka e Etsang
1. Etsa sekoahelo e le hore likarolo tse telele tse ka holimo ho tse hlano li be ka holimo le ka tlaase, 'me lehlakoreng le le leng le le khutsuanyane (lik'hilograma tse 4) ho le letšehali le ho le letona. Khaola lesela le leng le le leng la leqhoa ho tloha holimo ho ea tlaase ho tse 4 likarolo tse lekanang.
2. Ho sebelisa thipa ea ho bapala, khaola 1/2 cm a arola bohareng ba sengoathoana ka seng. Ho sebelisa likotoana tse peli, tse ling li behiloe ka holim'a e 'ngoe, e etse lerumo le tlama. (Fela karolong e le 'ngoe ea sengoathoana holimo' me ue qete ka sekhahla.
Fetela, u pene, 'me u tsamaee ka tsela e' ngoe. Bula liphetho tse pentiloeng pele ho teba-tekano).
3. Ho futhumatsa le ho eketsa oli. Fokotsa likamano tsa seqha ho fihlela e le putsoa e khauta, e ka bang 5 ka nako. Tlatsoa lithaole tsa pampiri kapa mochine oa tempura haeba u e-na le eona.
4. Pheha lihlahisoa tsa sirapo pitsa ka mocheso o mofuthu ka metsotso e ka bang 5. Koahela methapo ea seqha ka sirapo e belang (haeba sirapo e sa phehe maqhama a seqha e tla ba monate haholo), 'me e tšolohe hantle. Beha ka thōko ho thatafatsa.
5. Sebeletsa serame. (Maqhama a seqha a ka bolokoa ka setsing se tiileng sa moea).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 119 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |