Li-meatball tsa sebele tsa setaliana tsa Italy li phethehile ho seapato sa hau sa spaghetti kapa marinara le pasta. Ho bopa le ho chesa li-meatball tse behiloeng hantle hantle le ho li omisa ka mongobo oa stovetop kapa ea liehang ho pheha.
Ho tloha ho Maria - "Ena ke mohoeletsi oa ka oa Motaliana oa li-meatballs. Motho e mong le e mong o ba rata kamehla 'me u ka fetola mekhoa ea ho latsoa."
Li-meatball li bōpehile ebe li tšeloa, empa li ka nooa ka 350 F bakeng sa metsotso e ka bang 20 ho ea ho e 30.
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo (85% ho 90%)
- 1/2 senoelo sa bohobe bo nang le bohobe bo sa lekaneng ba Italy (bona lintlha le mekhoa ea ho iketsetsa ntlo)
- 1/4 ho 1/3 senoelo sa metsi (kapa ho lekana ho moisten; bona litaelo)
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
- 1 e oiee oiee (khabeloa ka minye)
- 1 clove garlic (khabeloa minced)
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/4 pepere ea pepere
- mongobo oa spaghetti kapa marinara (
- e entsoeng ka maiketsetso kapa e entsoeng hantle)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho. U se ke ua eketsa metsi ka nako e le 'ngoe. Motsoako o lokela ho ba o mongobo empa eseng hore nama ea nama e oele.
- Etsa li-meatball ho ea boholo le sebaka se lakatsehang karolong e nang le oli ea pampiri ea broiler. Hlatsoa matsoho a hau ka metsi ha u ntse u sebetsa ho boloka nama ea meatball e sa khomarele. Ntle le moo, kenya mola o moholo oa ho baka kapa sopho e entsoeng ka rimmed e nang le foil mme u behe mohala o pholileng ka har'a terata.
- Roala ka lisenthimithara tse 4 ho tloha mohloling oa mocheso metsotso e ka bang 5 ho isa ho e supileng, kapa ho fihlela litlhōrō li soeufalitsoe. Tlosa li-meatball ebe u li hula ka lehlakoreng le leng.
- Ha li-meatball li soeufala ka mahlakoreng 'ohle, li kenyelle ka sekotlolo se lekaneng se nang le spaghetti mantle' me u bine ka bonyane metsotso e 20.
- Sebeletsa li-meatball le sauce holim'a spaghetti e chesitsoeng e chesang, lipuo, kapa mofuta o mong oa pasta.
E arolelanoe ke MARIALISA
Litlhahiso le Phapang
- E le hore u etse seaparo sa hao sa nama sa nama, sebelisa motsoako oa nama ka bolelele bo bolelele ba 1/2-cm. Hlahisa likotoana ho li-meatballs.
- Kenya khalase e eketsehileng ea konofolo ho li-meatball.
- Li-cocbbs tse nang le lijo tse entsoeng ka maiketsetso tsa Setaliana: Ho kopi ea 1/2 ea bohobe bo omeletseng, bohobe , ho eketsa 1/4 teaspoon e mong le e mong oa letsoai, parsley e omisitsoeng, pepere le phofo ea konofolo. Kenya 1/4 teaspoon e 'ngoe le e' ngoe ea basil ea makhasi a omisitsoeng le oregano.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 232 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 24 g |