Kemiso e bonolo, e ncha ea tomate sauce e phethahetse bakeng sa pasta, pizza le lasagna. Motsoako oa sekhukhu? Lihoete, tse fanang ka monate oa langa le le lej tatso e ncha le ho eketsa monate o monate. Hang ha moriana oa langa le le lej o hloekisoa, u ke ke ua bona lihoete, empa ka sebele u tla latsoa phapang.
Litapole tsa tomate sauce li hloka tse peli tsa oz-oz. likhoti tsa tamati e feletseng, empa u ka khona ho nka litamati tse teteaneng, tamati e entsoeng ka letsoai kapa purate ea purate.
Seo U tla se Hloka
- 2 28-ounce makotikoti a litamati tsohle (ka metsi)
- ½ senoelo sa oli ea mohloaare
- Lihoete tse 4 (tse khethiloeng)
- 1 eiee e bohareng (e khaotsoe)
- 2 cloves konofolo (khabeloa minced)
- Kopi e 1 ea letsoai Kosher (kapa ho latsoa)
- 2 diaspuni tse tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo se boima, se tlaase, se chese oli ea mohloaare ka metsotso ho feta mocheso o mofuthu.
- Eketsa lieiee le lihoete, 'me u phalle ka nakoana ho fihlela eiee e fetoloa empa e se sootho.
- Kenya tomate le konofolo. Tlisa sefahleho 'me u phehele metsotso e 30 ho isa ho e 45, u sa koaheloa, ho fihlela moriko o fokotsehile hanyenyane. Haeba o rata, o ka sebelisa khaba ea lepolanka ho senya litamati tsohle ha sopho e ntse e emisa.
- Tlosa mochesong 'me u fetise leloala la lijo , kapa purone e sebelisoang lijo ho fihlela e boreleli, u sebetse ka li-batches ha ho hlokahala.
- Nako ea ho latsoa le letsoai la Kosher le tsoekere.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 145 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |