Ke likhopolo tsa brunch? Na re na le tharollo ho uena! Hora ke tsela e phethahetseng ea ho sebelisa litlhapi tsa selemo le ho li fetisetsa sejana se secha. Holimo le lehe kapa tse peli 'me ha u na letho, lijo tse feletseng. Ho e-na le litapole tsa setso le nama, hase ena e boloka lintho tse phelang hantle le limela tse halikiloeng tsa Brussels, litapole, pellepele e entsoeng, eieee le konofolo. Paprika le cayenne ba eketsa monko o monyenyane bakeng sa monate o mong hape, 'me mahe a pheha hantle ka holimo!
Kakaretso ena e sebeletsa tse peli e le thupelo e kholo, 'me tse' nè e le lehlakoreng le lehlakoreng, 'me e ka ba habeli habeli bakeng sa letšoele (sebelisa feela pan e khōloanyane qetellong). Halo e ka etsoa pele ho nako. E se e boloke sehatsetsing ebe u se pheta ka ontong ka 400 F ka metsotso e 10 pele u phaella mahe 'me u tsoela pele ka kempe e ngotsoeng. Bakeng sa mokete oa sebele oa brunch, sebeletsa ka li-cinnamon tse entsoeng ka maiketsetso le libonkete tse monate . Hape ke kgetho e kholo bakeng sa ha o lakatsa lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tsa motšehare. "Brinner" mang kapa mang?
Seo U tla se Hloka
- 1 litapole tse kholo tsa litapole (khaola ka lik'hilograma tse 1/2-cm)
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- Letsoai le pepere
- 1/2 lik'hilograma ea Brussels ea hlaha (e qhibililoe le ho khaola halofo)
- 1/2 eiee (e kholo e entsoe)
- 1/2 pepere ea bell
- 1 teaspoon e tsuba paprika
- 1/2 teaspoon fatše kutu
- 1 pinella pepere ea cayenne
- 4 garlic cloves (e batlang e khethiloe)
- Mahe a maholo a mane
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 425 F.
- Eketsa litapole lebakeng le leholo la ho baka. Li tšela ka sopho e le 'ngoe ea oli le nako ka letsoai le pepere. E-ea ho selikalikoe se le seng. Roast metsotso e 20.
- Lahla limela tsa Brussels, eieee le bell pepere ho sontši e le 'ngoe ea oli le poprika, komine le pepere ea cayenne. Nako le letsoai le pepere ebe u eketsa litapole. Sheba hammoho 'me u hasane ka sekhukhu se le seng. Lijoe ka metsotso e meng e 15, kapa ho fihlela litapole li le bonolo 'me limela li soeufala.
- Fokotsa mocheso oa ovine ho 400 F.
- Eketsa konofolo 'me u kenye li-veggies ho seaplane se nang le oli, sejoe se oiled kapa sejana sa ho baka ka har'a sephara.
- Hlaha lehe le leng le le leng holim'a litšiea tse arohaneng ka ho arohana le ho se ame likhohla tsa pan. Nako le letsoai le pepere. Bake ka metsotso e ka bang 15, kapa ho fihlela bahalaleli ba behiloe empa li-yolk li na le metsi. Hlahloba makhooa a mahe ka ho ba pata ka thipa.
- Sebeletsa ka moribo o chesang ka lehlakore.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 280 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 13 g |