Pork Chops le Pelepele ke sejo se le seng se le seng sa lijo tse lekaneng bakeng sa bosiu bo phathahane ba beke. Etsa bonnete ba hore u reka likopi tsa nama ea kolobe bakeng sa risepe ena hobane ke tsona tse bonolo ka ho fetisisa. Neng kapa neng ha lijo li pheha ka potlako u lokela ho sebelisa khaola ea bonolo.
U ka kenya libotlolo tse tala tse tala kapa li-asparagus bakeng sa pelepele ea bello sebakeng sena se bonolo le se monate. Kapa eketsa lierekisi tsa bana kapa sliced kapa zucchini tse khethiloeng kapa squash ea lehlabula.
U ka sebelisa metsi ho fokotsa pan ka mor'a hore nama le meroho li phehe, empa moro oa kana o tla eketsa tatso. Sebelisa eng kapa eng eo u nang le eona. Ha ho na sauce e ngata ho ena recipe; ho lekaneng feela ho apara nama ea nama ea nama ea kolobe le litlhapi le ho eketsa tatso e babatsehang.
Kakaretso ena e ka boela ea etsoa ka mafuba a likhoho a se nang letho. Ba tla pheha ka nako e le 'ngoe. Kamehla pheha nama ka 165 ° F ha e lekantsoe ka thermometer e ka tšeptjoang le e nepahetseng ea nama.
Sebeletsa ena risepe e nang le raese e ntle ea pilaf kapa paseka e chesang e chesitsoeng e nang le botoro, lero la Parmesan le litlama. U ka boela ua eketsa asparagase kapa li-linaoa tse tala, kapa leka salate ea litholoana e entsoeng ka lihlahisoa tsa nako. Kenya veine e tšoeu bakeng sa lijo tse monate ka bosiu ba beke.
Seo U tla se Hloka
- 4 (3/4 inch) e teteaneng ea nama ea kolobe ea loin
- letsoai le pepere ho latsoa
- Dipole tse 2
- oli ea mohloaare
- 1 onion, e khaotsoe
- 2 cloves konofolo, minced
- 2 pelepele e khubelu, e lekaneng le ho khaola
- 3 tablespoons sauce e tšoeu ea veine ea veine
- 1/2 senoelo metsi kapa moro oa kana
- 1 teaspoon e omisitsoeng thyme makhasi
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng makhasi a marjoram
Kamoo U ka e Etsang
Fafatsa likhahla mahlakoreng ka bobeli ka letsoai le pepere.
Hlatsoa oli ea mohloaare ka skillet e boima holim'a mocheso o phahameng oa mocheso 'me u kenye li-chops, eieee le konofolo. Pheha li-chops ka metsotso e 5 ka lehlakoreng le le leng, ho sisinya pan ka makhetlo a mangata e le hore konofolo e se ke ea chesa, ebe u fetola li-chops mme u kenye lipepa tsa pepere. Koahela 'me u phehe metsotso e 5 ho ea ho e 8 ho feta kapa ho fihlela ha nama ea kolobe e ngolisa bonyane likhato tse 145 F. Tlosa li-chops, eiee, konofolo le pepper ho tloha skillet ebe u behella ka thōko ho koahela.
Eketsa sauce ea Worcestershire, moro oa metsi kapa oa khōhō, thyme le marjoram ho li-drippings tse setseng ka skillet, li kentse tlase ea skillet ka rubber spatula ho lokolla likoti tse nang le tatso e ngata. Pheha ho fihlela mongobo o phahama hanyenyane, ebe o khutlisetsa nama ea kolobe le meroho ho skillet. Pheha metsotso e le 'ngoe e telele ho apara nama ea kolobe le mongobo, ebe u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 553 |
| Total Fat | 30 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 47 g |