E-re "raese e halikiloeng" le setšoantšo se tlang kelellong ke mokhoa oa Sechaena o halikiloeng ka raese e nang le likotoana tsa nama, meroho e khethiloeng le mahe. Philippines, raese e halikiloeng e atisa ho ba bonolo. Phetolelo e ratoang ka ho fetisisa, e bitsoang garlic e entsoeng ka raese, e phehiloe ka ho tšela konofolo e nang le monokotšoai ho fihlela khauta e eketsa raese ea letsatsi le letsoai. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsosoa ho fihlela lijo tsa raese li phatsimetse ka oli e kenngoeng konofolo. Bakeng sa motho ea ruileng konofolo e entsoeng ka raese, lekhaba le ka kenngoa. Lejoe la litlama le entsoeng ho pheha lijo tsena tse entsoeng ka raese le tsoa ho talangka .
Litalenta ke maqhala a manyenyane. Mantsoe a Senyesemane bakeng sa maqeba ana a kenyelletsa maqeba a nōka le mahlaba a leoatle. Taba ha e na nama e kholo. Li bohlokoa bakeng sa mafura a bona le li-roe tseo e hlileng e leng karolo feela e jeoang ea phoofolo. Le hoja ba bang ba ka 'na ba hopola hore ba tlameha ho phunya likhetla feela ho fumana teaspoon e ka tlase ho halofo ea lekhaba le khanyang la orange ho tloha ka lekhaba le leng le le leng, mafura a talangka a tla ka har'a linkho tse rekisoang ho rekisoa joaloka lekhaba. Feela khaba le ho thabela.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho thabela setlama ke ho e kopanya le raese e chesang e phehiloeng. Empa haeba u e-na le raese ea khale, mehato e 'maloa e eketsehileng e tla fana ka sejana sa raese le se monate haholo. Ho kopanya lekhaba le monate le lero le lenyenyane la citrus le kang lekhetlong lena le fana ka phapang ea tatso le monko o monate.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse tšoeu raese (pheha)
- 1 tsp. konofolo (minced)
- 1/4 tsp. ginger (grated)
- 1 tbsp. shallot (e hahiloeng hantle)
- 1 tbsp. oli ea meroho
- 1 tbsp. khaba ho pata
- hlaba
- lero la kalamansi (kapa lero la lemon kapa lalaka)
- O ikhethela: letsoai, ho latsoa
- Ho ikhethela: chopped scallion
- Ho ikhethela: parsley e khethiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Fula garlic, ginger, le shallots ka oli ea meroho ka metsotso e ka bang 3.
- Kenya peō ea lehlaka le lero la kalamansi.
- Latsoang mme u kenye letsoai, ha ho hlokahala.
- Kopanya ka raese e phehiloeng le ho tsuba-ho fihlela ho chesa.
- Sebeletsa chesang mme u thabele.
U ka khetha ho bapala raese e halikiloeng ka meroho e khethiloeng (scallion kapa parsley e sebetsa hantle), fried shallots, le toasted konofolo bits.
Lekhaba la ho ja lijo tse nang le phepo
Hona joale ho na le caveat e nang le phepo e nepahetseng le lebaka leo ka lona talangka e seng e ratoang ke moloko o monyenyane haholoanyane oa bophelo bo botle. Mafura a talingoa a tsebahala haholo k'holeseterole.
Leha ho le joalo, hlokomela hore le hoja lingoliloeng tsa bophelo bo botle le tsa bongaka li kentse botong ba rona hore k'holeseterole ke eona e bakang khatello ea mali e phahameng le kotsi ea lefu la pelo, monahano ona o se o na le likhang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 406 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Li-carbohydrate | 79 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 11 g |