Ka sesepa sena, o ka ba le litlolo tsa k'haseche ka nakoana! "Khaba ena e sa hloekisoang" ke mohoho oa nama oa khomo le k'habeche e entsoeng ka khomo ea nama ea khomo, ea tomate le ea k'habeche. Haeba u rata lik'haseche tsa k'habeche empa u sa rate mosebetsi oa pele, sejana sena ke sa hau!
Sinamone le nutmeg ka risepe li eketsa tatso e monate, e batlang e sa tloaelehang, empa ha e hlokahale. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka rata linoko, u li tlohele kapa u kenye chelete e nyenyane.
Haeba u ka rata ho etsa sena e le pheko e feletseng ea pitsa, eketsa senoelo sa raese e khubelu ea thollo e telele le linoelo tse 1 1/2 tsa metsi kapa thepa ho ea skillet hammoho le k'habeche le ho omisa joalokaha ho laeloa ho fihlela hop le raese li bonolo.
Savoy hop ke kgetho e 'ngoe bakeng sa casserole ena. Ha e ntse e le matla ho feta tatso ea limela, mefuta e 'meli ea k'habeche e ka sebelisoa ka tsela e sa tšoaneng ho lipepe tse ngata.
Sebeletsa sena se bonolo sa skillet k'habeche le raese kapa litapole le sesepa e akhotsoeng . Li-biscuits kapa mechine e meholo e ka ba e babatsehang le sejana hammoho le. Haeba u latela lijo tse fokolang, u se fe li- cauliflower tse mashed kapa zucchini kapa li-noodle tsa lehlabula .
Casserole ena e na le bolokolohi ba mahalazer, hape! Sheba litaelo tsa recipe tsa kamoo u ka fokotsang le ho pheta-pheta sejana kateng.
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse 2 tse omeletsoeng fatše
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 1 clove garlic, minced
- 1 hlooho hop (e nyenyane, chopped)
- Liente tse 2,5 (14.5 oz) li ile tsa hlahisa litamati
- 1 e ka ba (ounces) ea tamati ea moriana
- Aspopo e 1 ea asene (kapa veine e veine)
- 1 teaspoon letsoai la kosher
- 1/2 teaspoon fatše pepere e ntšo
- Ho ikhethela: 1/2 teaspoon fatše
- sinamone
- Ho ikhethela: hlahisa limatlafatsi
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa oli ea mohloaare ka sekotlolo se seholo kapa sekepe sa Madache ho feta mocheso o mofuthu. Eketsa nama ea khomo le oli e nang le onion 'me u phehe ho fihlela nama ea likhomo e sa le pinki' me eiee e bonolo.
- Kenya konofolo 'me u tsoele pele u pheha metsotso e 1 e telele.
- Kenya k'habeche, tomate, tamati ea tomate, asene, letsoai, pepere le sinamone le nutmeg, haeba u sebelisa. Tlisa ho pheha. Fokotsa mocheso ho tlase, koahela pan, 'me u bosose metsotso e 20 ho isa ho e 30, kapa ho fihlela k'habeche e le bonolo.
Freezer Maeletso: Fetisetsa k'habe e phehiloeng le motsoako oa nama oa khomo ho casserole e seng e tlotsitsoe kapa sesebelisoa sa aluminium se laolang. Koahela sejana ka mokhoa o tiileng 'me ue qete ka likhoeli tse tharo. E senya sehatsetsing bosiung bo bong. Tlatsoa casserole e koahetsoeng ka oli ea 350 F preheated ka metsotso e ka bang 25 ho isa ho e 30, kapa ho fihlela casserole e chesa ebile e phunya.
Liphetoho
- Litekisi tse entsoeng ka makotikoting li etsa hore ho be le sebaka se setle sa litamati tse entsoeng ka letsoai. Litamati tse entsoeng ka letsoai lia kenngoa ka meketeng e ka 'na ea kenyelletsa lijo tse ling tsa celery, eiee, le tse ling tse ling. Haeba u sebelisa litamati, u ba fe ka thata kapa u li tšele pele u li kenya lijong.
- Bakeng sa tatso e monate le e nang le monate oa tomate, nkela sebaka sa moriana oa tomate le (10 3/4 oz) ka sopho e entsoeng ka langa le le lej.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 337 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 417 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 33 g |