Ebang ke lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare kapa leseli, sejo se monate sa lijo tsa motšehare, ha se shebahale ho feta Mahe a Florentine. Sejo sena se tumme haholo ka lebaka la motsoako o monate oa lehe le pholileng le nang le spinach e phetseng hantle, e nang le bophelo bo botle ka 'mino oa Senyesemane' me o tlohelloa ka bo-butter hollandaise (kapa ho sebelisa ham bakeng sa Li-egg Benedict) ho tlosoa ka li-butter hollandaise.
Haeba o tšaba ho etsa (ka tloaelo ho sa phutholoha) se-sauce sa Hollandaise, u se ke ua ba teng. Latela mohokahanyo oa risepe melaong ea metsoako ho etsa ea hau, 'me u tla makatsoa ke hore na ho bonolo hakaakang ho ba teng.
Seo U tla se Hloka
- 1 lb./500 g. sepinichi
- 1 tbsp. oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo / 50 ml veine e tšoeu ea veine
- Mahe a 8 (mahala)
- 4
- Li-muffins tsa Senyesemane
- 8 tbsp. ea
- Hollo-sauce Holanda
- Pepere e motšo, ho latsoa
- Hloekisa: li-nutmeg (tse sa tsoa silaloa)
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, lokisetsa spinach. Senya setsi se lekaneng ho tšoara sipinake kaofela.
- Ha ho chesa haholo, eketsa ho phatloha ha oli ea mohloaare le ho lahlela ka spinach. E fetole ka litepisi metsotso e 1 ho isa ho e 2 ho fihlela u phunye. U se ke ua feta holim'a sipinake kapa e tla ba slimy.
Tlatsa sapinachi ho colander mme o ntša metsi leha e le afe a feteletseng ka morao ea khaba. Khutlisa sipinake ho pan 'me u arohane likarolo tse' nè. E futhumetse ka ho koahela ka sekwahelo kapa thaole ea tee. Preheat the grill.
Ho fokotsa mahe, tlisa pan ea metsi ho pheha 'me u kene asene. Ha u ntse u lla, u phunye mahe ka bonolo 'me ua li tšela ka metsing u sa tlōle li-yolks. Ho fa mahe ka metsotso e ka bang 3 kapa ho fihlela marooa a behoa, empa mahlaseli a ntse a le bonolo.
- Ho sa le joalo, arola li-muffin 'me u li hlatsoe ka mahlakoreng ka bobeli holim'a grill. Butter habobebe 'me u behe holim'a lipoleiti tse futhumetseng.
- Beha karolo ea sipinake ho e 'ngoe le e' ngoe ea moferefere 'me u lule u futhumetse tlas'a grill.
- Ha mahe a phethiloe, o se ntše ka khaba ea slotted le ho omella ka pampiri ea kichine. Beha e 'ngoe ho e' ngoe le e 'ngoe ea' mino oa khase le khaba lipofu tse 1 ho ea ho tse 2 tsa holimo holimo. Sebeletsa hang-hang.
Etsa Li-Mayai tsa Hao Florentine ho kena Maheeng Benedict ka Potlako le ka Sekhahla
Lihlahisoa tsa Li-egg Florentine li ka fetoha ka potlako ho Lihlopha tsa khale tsa Benedict ka mehato e 'maloa e bonolo.
Latela risepe bakeng sa Holland e ntse e tšoana. Ho seng joalo, tlosa spinach ho tswa ho risepe (le hoja u ka e boloka haeba u e rata empa e se e kenyelletsoang ka kakaretso). Etsa mahe ka mokhoa o laetsoeng ka risepe 'me u futhumetse. Ho hlahisa li-muffins le botoro.
Sohle se hlokahalang ka nako eo selae sa ham e tsubang ho e 'ngoe le e' ngoe ea leqhoa le lehe, 'me u tšele ka holim'a sauce ea hollandaise u be u thabele.
Ke leboha recipe e kholo e sebelisetsoang tumello ea mosa ho tloha - Canteen - Great British Book Book
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 370 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 417 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Li-carbohydrate | 34 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 22 g |