Kjötsúpa: Sehlabelo sa Konyana sa Icelandic

Rutabagas le lihoete li eketsa tatso e khanyang le mebala ho setso sena se tloaelehileng sa konyana ea Iceland.

Seo U tla se Hloka

• 2 Tbsp. oli ea mohloaare
• 1 tsp. e khaohileng ka konofolo
• 3 lik'hilograma tse likonyana, holim'a lesapo (liphahlo tse teteaneng kapa mahetleng, eng kapa eng e theko e tlaase)
• 1 e onion e bohareng, e lesotsoe
• 1/3 senoelo sa raese e sootho (litloaelo tsa mekhoa ea matsoho li sebelisa li-oats tse khabisitsoeng ka mokhoa o mong)
• Likopi tse 6 metsi
• 1/2 tsp. thyme e omisitsoeng
• 1/2 tsp. oregano e omisitsoeng
• 1/2 k'habeche, e batlang e khethiloe
• 3 lihoete, tse entsoeng ka likotoana tse peli
• 1/2 rutabaga, e hlakileng ka mokhoa o ts'oanang
• 1 senoelo sa cauliflower florets (khethollo)
• 4 litapole, li phunyeletsoa hantle 'me li tšeloe ka seaparo sa seaparo sa likaroloana tse peli (sheba karolo e' ngoe e ka tlaase mona)

Kamoo U ka e Etsang

1. Ka pitsa e khōlō kapa sehoai sa Dutch, ka bokhutšoanyane tlosa konofolo oli ea mohloaare ka metsotso e 2 ho feta ka mocheso o mofuthu (u se ke oa sootho). Kenya likarolo tsa konyana 'me u be lehlakoreng ka mahlakore. Eketsa oiee e nang le sliced ​​ho pitsa ebe o phalla habobebe (hoo e ka bang metsotso e le 'ngoe), ebe u tšela raese e sootho le metsi. Phahamisa mocheso holimo, ho tlisa sopho e pheha; lumella ho pheha metsotso e 5, ho pholletsa le froth ha e phahama.
2. Fokotsa mocheso ho ea bohareng, u tsoele pele ho omme ea omme le oregano, pitsa ea sekoahelo, ebe u pheha metsotso e 40.

1. Kenya k'habeche, lihoete, rutabaga, cauliflower (haeba u sebelisa), le litapole tse hlakiloeng. Ho pheha, ho koaheloa, ka metsotso e meng e 20, kapa ho fihlela meroho e e-na le li-fork-tender.
2. Tlosa nama le masapo ho tsoa ka pitsa, khaola nama ka maqeba, ebe o khutla. Mofuthu bakeng sa metsotso e 5 e eketsehileng. (Ho fapana le moo , ba bang ba Iceland ba tla tlosa konyana le litapole ka pitsa ebe ba e sebeletsa ka poleiti, ka thoko le sopho. Haeba o fana ka lijo ka tsela ena, tšela litapole ka li-chunks tse kholo.

Ho hlahisa lihlahisoa: li-6-8 mekhoa ea kjötsúpa.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	728
Total Fat	37 g
Fat Satated	15 g
Fat Unsaturated	16 g
Cholesterol	159 mg
Sodium	207 mg
Li-carbohydrate	51 g
Fiber Fiber	9 g
Liprotheine	48 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)