Lintho tse 'maloa tsa culinary li fanoe ka tlung ea ka. E 'ngoe ke hore, libeke tse peli kapa tse tharo, ke tla ja khoho e halikiloeng bakeng sa lijo tsa motšehare le bohobe bo botle bo botle le salate e tala. E 'ngoe ke hore ke tla fetola khoho e setseng ka salate ea khoho. Hlokomela hore ha kea ka ka re ke tla besetsa khoho libeke tse peli kapa tse tharo, feela hore ke tla e ja. Oh, ke chese karolo ea ka ea likhoho 'me ke ntse ke etsa liketsahalong tse khethehileng. Empa seo ke se ratang ka lijo tsena tsa lijo tsa mantsiboea ke hore li potlakile ebile li le bonolo 'me seo se bolela hore lebenkele le rekiloe ho noa khoho . Lintho tseo li ntle haholo! Hangata ke itšoara le ho tlosa boholo ba letlalo ho etsa hore e be lijo tse phetseng hantle. Hape ke lijo tse lokelang ho jeoa ha li ntse li shebeloa ka hloko ke ntja ea ka empa ke pale e 'ngoe.
Joale, hoo e ka bang nama e setseng, hobane moo ho tla ba le palo e lekaneng ea eona. Ke lona lebaka la ka le hahiloeng ho iketsetsa lijo tsa motšehare letsatsing le hlahlamang, 'me e ka ba hantle lijo tsa motšehare. Kahoo, pele ke tlohela lijo tsa motšehare oa bosiu bosiu, kea li qhaqha ebe ke li tšela ka sejaneng sa moea se feretereng. Ke khetha ho silafatsa nama ho e-na le ho e senya empa ke khetho ea motho.
Mokhoa o tloaelehileng oa ho ja sopho ea khoho e na le mayonnaise le celery empa ke e bona e le sejana se se nang letho bakeng sa litlolo tse ngata. Mona ke ile ka ea Bochabela bo Hare le tahini le za'atar. U ntse u ka eketsa celery haeba u rata, empa ke fumane likotlolo ho lihoete le lialmonde mme ho ne ho le monate haholo!
Seo U tla se Hloka
- Khoho e 1 e halikiloeng (lebenkele le rekiloeng hantle)
- 1 betch tahini ea koroti ea Greek (recipe e ka tlase)
- Lihoete tse peli (tse peeled le julienned kapa shredded)
- 1/4 senoelo sa lialmonde (seliloeng)
- 2 tablespoons a hloekileng
- cilantro (e entsoeng)
- 1/2 teaspoon
- za'atar nako ea selemo
- Letsoai le pepere ho latsoa
- Bakeng sa Segerike sa Yogurt Tahini:
- 1 Liaparo tsa konofolo (e khabisitsoeng)
- 3 tablespoons
- sesame pata
- 2 linokose tse 2 tsa lero la lemone
- 1/4 senoelo sethala sa yogurt sa Segerike
- 3 - 4 litlhapi tse metsi
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Etsa sauce ea tahini ka ho kopanya konofolo, samente ea sesame, lero la lemone, yogurt ea Greece le metsi ka sekotlolo se senyenyane sa lijo. Puree ho fihlela ho kopantsoe ka ho feletseng le ho e qeta ka letsoai le pepere.
Tlosa letlalo ho nkuku 'me u silafatse nama. Kenya khoho ea sekotlolo se seholo hammoho le lihoete tse phatsimang 'me u li lahlele ka sauce ea tahini. Hlohlelletsa lialmonde tsa lialmonde tse sliced, cilantro e khabitsoeng le za'atar.
Nako le letsoai le pepere e eketsehileng kamoo ho neng ho hlokoa kateng.
Sebeletsa ka pita kapa bohobe ba Naan le meroho e kang lesapo la spinach.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 560 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Li-carbohydrate | 27 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 44 g |