Sebeletsa lijo tsena tse monate tsa likhoho le broccoli ka lipuo tse chesang tse phehiloeng, fettuccine kapa spaghetti. Kapa u se sebelise ka raese e chesang e phehiloeng kapa li-noodle tsa mahe. Sejo se bonolo sa khōhō se khabisitsoe ka mongobo. Leqhoa le etsoa ka tranelate ea sopho ea kana, tranese le lijo tse omeletseng tsa salate ea setaliana.
Broccoli e kenngoa hamorao sejaneng e le hore e se ke ea feta, empa u ikutloe u lokolohile ho chesa broccoli ka thoko haeba u rata seaparo se sengata haholo. Sebelisa mafura a khoho kapa lik'hilograma tse 1/2 tsa mekotla ea likhoho. Sheba lintlha le mefuta e mengata ea libaka tse ling tsa sebaka se phahameng le maikutlo a tatso.
Haeba lelapa le sa rate broccoli, eketsa lierekisi, lierekisi le lihoete, kapa linaoa tse tala ho sejana. Pheha meroho ka thoko kapa u e kenye metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele sejana se etsoa.
Seo U tla se Hloka
- 4 masapo a khoho a se nang bonono a arohana, a etsang lik'hilograma tse 1/2
- Li-envelopes tse peli tsa Seasons Good Dressing Italy *
- 1/2 senoelo sa metsi
- 1 (li-ounces tse 8) pkg. tranelate chisi, e nolofalitsoe
- 1 e ka etsang (10 1/2 oz) khalase ea condensed ea sopho ea kana
- 1 li-mushroom li ka noa kapa nkho (hoo e ka bang li-ounces tse 4)
- Li-ounces tse 8 ho isa ho tse 12 tse fokotsehileng ka broccoli
- Lipuo tse ling tsa lipuo tse ling, li phehiloe ebile li tšolotsoe
Kamoo U ka e Etsang
Khaola likheo tsa kana ho li kenya ka har'a pitsa.
Ka sekotlolo, kopanya salate e apereng ho kopanya le metsi le ho tšollela khoho. Koahela 'me u phehe ka tlase hora e ka bang 3.
Ka sekotlolo se senyenyane sa ho kopanya, otla tranelate chisi le sopho ho fihlela hantle. Hlohlelletsa li-mushroom mme u tšollele motsoako holim'a kana. Eketsa likotlolo tsa broccoli mme u phehele nako e ka bang 1 hora.
Sebeletsa moriana oa khoho holim'a lipuo tse chesang tse phehiloeng, raese kapa pasta e tšoanang.
E arolelitsoe ke Texas Lady
* Setho sa maiketsetso sa Italy se apereng: Sejana, kopanya 1 1/4 diaspuni tsa phofo ea konofolo, teaspoon e 1 ea phofo ea onion, likhabapo tse 2 tse omisitsoeng lekhasi la oregano, 1/2 teaspoon ea tsoekere, 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo, teaspo e 1 e omisitsoeng flakes ea parsley, 1 1/2 teaspoon ea letsoai, basil ea basil e omisitsoeng lekhasi le letsoai la celery letsoai. E etsa se lekanang le lipakete tse peli tse nyenyane tsa setaliana se omileng sa Italy.
Litlhahiso le Phapang
- Sebelisa flores ea broccoli e ncha. Eketsa florets ea steamed ho sauce e phehiloeng kapa e e sebelise ka sekotlolo se le seng.
- Sebeletsa khoho le broccoli holim'a raese ea raleta kapa sopho ea spaghetti ho fokotsa li-carbs.
- Kenya nkho e nyenyane ea pimientos (e tšolotsoeng) bakeng sa 'mala o mong le tatso.
Maikutlo a Babali
"E ne e le monate 'me monna oa ka o ne ae rata. E ne e le bonolo haholo' me ke se ke ntse ke arolelane kabelo le 'mè oa ka le motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo." Ka sebele e tla kena "mokhoeng oa ka" khafetsa. " - Sandi
U ka 'na ua U rata