Ena pitsa broccoli le cauliflower motsoako o lieha pheha ho phethahetseng ka bonolo cheddar chisi sauce. E phahame ka cheese e eketsehileng e chesitsoeng ka cheddar. Bakeng sa ponahalo e ncha e entsoeng ka bohobe, tšela motsoako o phehiloeng oa meroho le o cheese ka casserole e tlotsitsoeng hantle ebe o e phahamisa ka bohobe bo entsoeng ka bohobe. Roala ho fihlela ho tlōla ho soeufala.
Ikemisetse ho e etsa le broccoli kapa cauliflower ho e-na le ho kopana. Bacon e phehiloeng e eketsa tatso e ntle, empa ikutloe u lokolohile ho e tlohela bakeng sa phetolelo ea meroho.
Seo U tla se Hloka
- 4 e hula sebakone
- 1 (10 oz) pkg ho cauliflower e batang (thawed)
- 1 (10 oz) pkg broccoli e batang (thawed)
- 1 (10 3/4 oz) e ka kokobetsa sopho ea cheddar
- Letsoai la kokoshe le pepere (ho latsoa)
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo sa cheddar cheese e sesehileng
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha ea bakonni ho fihlela e hlasimollang; ho tšela lithaole tsa pampiri ka nako eo.
- Beha broccoli le cauliflower ka pitsa. Sopho e entsoeng ka meroho; fafatsa le bacon ea crumbled. Nako le letsoai le pepere.
- Koahela 'me u phehe ka tlase lihora tse ka bang 3 ho isa ho tse 4.
- Hoo e ka bang metsotso e 20 pele sejana se etsoa, top le cheddar chisi.
Litlhahiso le Phapang
- Ha sejana se qetile ho pheha, fetisetsa motsoako ho sejana sa casserole le holimo ka bohobe bo monate ba crumbs kapa ka 1 senoelo sa bohobe bo bonolo bo hlahisang likotikose ka likhaba tse 2 tsa botoro . Beha casserole tlas'a broiler ho fihlela ho soeufala.
- Eketsa kopi e le 'ngoe ea lihoete tse nang le serame tse nang le serame ho sejana bakeng sa tatso le' mala o eketsehileng.
- Kenya pepere e khubelu e entsoeng ka botebo ho pitsa ea khola hammoho le meroho e serame.
- Kenya 1/2 senoelo sa onion e entsoeng ho sejana.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 215 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 391 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 13 g |