Li-Bars tsa Muesli Recipe

Kakaretso ena e bonolo ea muesli bar e etsa monate o monate o monate o tletseng litholoana tse omisitsoeng tse nang le phepo le linate.

Tlhahisong ena e khethehileng, re sebelisa peō ea mokopu, limela tsa soneblomo, li-coconut tse omisitsoeng tse sa omisitsoeng kapa tse entsoeng ka ntle, tse nang le li-cranberries tse omisitsoeng, tse sa omisitsoeng le limela tsa folaxe. Empa u ka etsa hore li-add-ins li lumellane le tatso ea hao ea botho.

Lintho tsohle li kopantsoe ke motsoako oa botoro, mahe a linotši le tsoekere e nyenyane e sootho. Li- bars li ka bolokiloe ka setsing se sa sirelelitsoeng ka bonyane beke e le 'ngoe - haeba e e-s'o jeoe, ho joalo!

Seo U tla se Hloka

• 1 senoelo sa rolled oats
• 1 kopi ea kokonate (unsweetened le omisitsoeng)
• 1/3 senoelo sa koro ea koro
• 1/4 senoelo sa peo ea seseame (unsalted)
• 1/2 senoelo sa peo ea soneblomo (unsalted)
• 1/2 senoelo peō ea mokopu (unsalted)
• 1 senoelo sa sranberries se omisitsoeng sa unsweetened
• 1/4 senoelo sa peō ea folaxe
• 3.5 ounces / 100 dikgerama botoro
• 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
• 1/8 senoelo se tletse
• tsoekere e sootho

Kamoo U ka e Etsang

1. Ho tlosa le ho kenya litekete tse bohōle ba lik'hilograma tse 22 tsa bohobe ka pampiri ea letlalo. Beha ka thōko.
2. Ka skillet e kholo ka tlase ho mocheso o mofuthu, ho hlahisa li-oats tse koahetsoeng, kokonate ea koro, likokoana-hloko tsa koro, peō ea sesame, peō ea soneblomo le peō ea mokopu, e tsosang ka linako tse ling, ka metsotso e 8 kapa ho fihlela khauta. Hlokomela hore u se ke ua chesa motsoako. Fetisetsa sekotlolo sa tšepe. Beha ka thōko ho pholile.
3. Ha motsoako o pholile, hlohlelletsa li-cranberries tse omisitsoeng tsa unsweetened le peo ea folaxe.

1. A nyenyane saucepan ka seaplane mocheso, pheha ea botoro, mahe a linotsi, 'me a tletse sootho tsoekere. Tsoela pele metsotso e 3 ho ea ho e 4 kapa ho fihlela tsoekere e qhibiliha.
2. Tlisetsa pheha, fokotsa mocheso ho theoha le ho omisa, ntle le ho tsosang, ka metsotso e 5. Eketsa motsoako o chesang oa botoro ho omella metsoako. Khothatsa hantle ho fihlela ho kopantsoe.
3. Hlatsoa motsoako ka seteng se lokisitsoeng sa ho baka. Sebelisa ka morao ea khaba e kholo ea tšepe ho hatella motsoako ka tieo le ka tsela e ts'oanang.
4. Lumella ho pholile ebe o khaola likotoana tse 8.
5. Mekoallo e ka bolokoa ka setsing se koahetsoeng ka marulelong bakeng sa libeke tse 1.

Free-Form Muesli

Haeba u rata sesebelisoa sa hau sa 'mè hore se fafatsoe ka yogurt kapa se jeoa ka lebese e le lijo-thollo, u se ke ua hatella motsoako ka pane ea ho baka. Motsoako o hlephileng o ka bolokoa ka setsing se sirelelitsoeng sa moea ho fihlela khoeling e le 'ngoe. Litlhahiso tse ling tsa ho etsa muesli ka tsela eo ue ratang ka eona.

• Recipe Toasted Muesli : Tsamaiso ena ea lijo tsa hoseng e ka etsoa ka lihlopha tse khōlō. Ho ena risepe, li-oats, linate, le lipeo li kenngoa ka setoong ho tloha ka ontong ho e-na le skillet, empa mokhoa o mong o sebetsa hantle feela.
• Nete ​​ea mahe a linotši Toasted Muesli Recipe: Qala letsatsi ka motsoako o monate oa mahe a linotši a linotsi. Holimo feela ka dollop ea yogurt ea tlhaho, lebese le tlaase le mahe a monate oa hau haholo bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate le tse matlafatsang.